Veröffentlicht: 22.11.2015 - Aktualisiert: 22.11.2015
Die Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers, die Erweiterung nimmt ca. 2 Quadratmeter, und schützt alles innerhalb unseres Körpers. Es sind auch das Mittel, mit dem unser Körper mit der Umwelt in Kontakt kommt.
Die Haut schützt uns vor Krankheiten, weil sie den Körper von Infektionen aus der Umwelt isoliert. Der beste Weg um eine gesunde Haut zu erhalten und in optimalen Bedingungen ist durch eine gute Ernährung, in diesem Artikel werden Sie mehr über die Lebensmittel erfahren, die zur Verbesserung und Aussehen unserer Haut beitragen.
Die Haut ist ein deutlicher Ausdruck von dem was wir essen, wenn Ihre Gesundheit Schwächen zeigt, können diese in vielen Fällen durch den Zustand der Haut diagnostiziert werden. So dass, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung haben, Ihre Haut wahrscheinlich ziemlich makellos und gesund aussehen wird.
Inhaltsverzeichnis
Empfehlungen für eine schöne Haut
Die Haut sollte gut hydriert sein, so ist es ratsam sicherzustellen, dass Sie täglich etwa zwei Liter reines Wasser trinken.
Essentielle Fettsäuren sind für die Pflege und Ernährung der Haut, und können in Lebensmitteln wie fetten Fisch und pflanzliche Öle wie Olivenöl gefunden werden, und wir dürfen die Vitamine und Mineralstoffe nicht vergessen, die Nährstoffe wirken direkt auf der Haut und fördern das gute Aussehen der Haut, diese finden wir vor allem im Obst und Gemüse.
Ein weiteres wichtiges Thema ist die Ausscheidung von Giftstoffen, Verstopfung muss immer verhindert werden, was Sie mit einer ausgeglichenen Ernährung erreichen, die Faser enthält. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, sind gute Beispiele für Lebensmittel mit Ballaststoffen.
Falten
Altern ist ein normaler Vorgang in jedem Organismus, und Hautfalten sind ein unerwünschtes Zeichen dafür. Glücklicherweise können wir diesen Prozess verzögern, durch die Einnahme von Antioxidantien.
Vitamin A stimuliert die Produktion von Hautzellen, fördert die Regeneration, gibt mehr Elastizität und ein jüngeres Aussehen, Lebensmittel, die Beta-Carotin enthalten sind oranges Gemüse wie Karotten und Kürbis, Spinat hat auch einen hohen Gehalt an diesem Vitamin, auch Grünkohl und Süßkartoffeln. Obst wie Melonen, Aprikosen, Mango und Papaya.
Vitamin C ist ein natürliches Antioxidans in Zitrusfrüchte, Orangen, Erdbeeren, Kiwi, Brombeeren, Pfeffer usw. gefunden. Es ist eng mit der Produktion von Kollagen verbunden, das für die Gesundheit der Haut beiträgt.
Vitamin E, seine Hauptfunktion ist antioxidativ und verhindert, dass sich die Zellen verschlechtern, neutralisoeren freie Radikale und verhindern die Verschlechterung der Haut und Gewebe, als Auswirkungen des Alterns, neben der Verbesserung der Durchblutung, zur Förderung Flüssigkeitszufuhr und Ernährung des Gewebes.
Lebensmittel die Vitamin E enthalten, sind die Öl-und Sonnenblumenkerne, Mandeln, Haselnüsse und Erdnüsse, Paprika, Brokkoli, Weizenkeimöl und Mais, unter anderem.
Lebensmittel nach Ihrem Hauttyp
Für trockene Haut: Wenn Sie eine trockene Haut haben, ist die beste Wahl eine gute Flüssigkeitszufuhr, wie erwähnt, Wasser in geteilten Dosen während des Tages. Obst, vor allem diejenigen, die reich an Antioxidantien sind, sind für Menschen mit diesem Hauttyp empfohlen. Sie können Zitrussäfte am Morgen trinken.
Für fettige Haut: Eine Haut durch Glanz gekennzeichnet, um das Erscheinungsbild zu verbessern, vermeiden Sie Wurst, Sü?igkeiten und Pralinen. Empfohlen in diesem Fall ist Nahrung reich an Ballaststoffen, Obst und Gemüse und nicht raffiniertes Getreide, Diuretika Lebensmittel können helfen Giftstoffe zu beseitigen, wie Artischocken, Ananas, Erdbeeren etc.
Für normale oder Mischhaut: Die Empfehlung ist eine gesunde Ernährung zu führen und die Haut richtig feucht zu halten, trinken Sie entsprechend Flüssigkeiten und vermeiden Sie schädliche Gewohnheiten wie Rauchen, Koffein und Alkohol. Vergessen Sie nicht, Obst und Gemüse dürfen in Ihrer Ernährung nicht fehlen, und erhöhen Sie die Aufnahme von Omega-3 und 6 Fettsäuren.
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