Diät brechen: Warum man die Motivation verliert

Während der ersten Woche  in der Sie Ihre Gewohnheiten  ändern, ist Ihre Motivation ausgereizt, Sie wollen alles richtig machen, und spüren die volle Kraft des Willens, vor allem die ersten Tage, aber Vorsicht, die erste Woche ist auch eine der schwierigsten.

Wenn Sie eine ängstliche Person sind, wird Ihre Angst an diesen Tagen plötzlich in die Höhe schießen.  Ihr Körper ist auf die Ernährungsumstellung nicht gewohnt, so wird in einigen Fällen natürlich Hunger  auftreten, diese Situation kann Ihre Diät brechen, jedoch ist nicht alles verloren.

Wenn Sie Ihre Diät während der ersten Woche gebrochen haben, sollten Sie sich nicht entmutigt fühlen, Sie werden trotzdem etwas Gewicht verlieren, versuchen Sie in der nächsten Woche weiterzumachen.

Motivation

Sie haben mehrere Tests bestanden,  haben  Ihre Diät aber am Ende gebrochen?, Sie finden die Menüs der Diäten langweilig, verpassen manchmal eine Mahlzeit oder finden die Diät ohne  bestimmte Lebensmittel einfach  frustriert, ohne Motivation,  oder Sie verlieren nicht so viel Gewicht wie Sie möchten.

Die gute Nachricht ist, dass alle diese Situationen  häufig vorkommen, so dass Sie keine Schuld fühlen sollten, im Gegenteil, identifizieren Sie, warum Sie Ihre Diät gebrochen haben,  und Sie können vielleicht Anpassungen vornehmen, um  in der Zukunft die gleichen Fehler zu vermeiden.

Einige Strategien sind unsere Menüs oder Diät zu ändern, und einige dieser Lebensmittel dazufügen, die wir gern mögen. Kontrollierte Portionen helfen uns, die Angst zu überwinden, ohne unsere Diät oder Gewicht zu beeinflussen.

Einige Diäten können angepasst werden, um einen freien Tag in der Woche zu haben, andere wählen einen Tag pro Monat ohne Diät, das genügt, und hilft auch für die Diät.

Diät ständig brechen

Wenn Sie jede Woche einen Grund finden um Ihre Ernährung zu brechen, verlieren Sie die Motivation, Sie müssen herauszufinden, warum Sie sich nicht an Ihren Ernährungs-Plan halten können, vielleicht mögen sie eine bestimmte  Diät nicht, oder Sie fühlen sich die ganze Zeit hungrig.

Wenn dies der Fall ist, können Sie die Hilfe von Experten suchen, dh einen Ernährungsberater der einen Plan für  uns erstellen kann, oder einen Therapeuten  um die Quelle unserer Angst zu entdecken und zu verstehen.

Essen ist gesund

Wenn  Sie auf Ihre Ernährung achten, sorgen Sie auch für Ihre Gesundheit, so dass selbst wenn Sie Gewicht verlieren, aber keine gesunde Ernährung haben, ist es keine gute Sache, so dass Sie sicher sein müssen, dass Sie Vorteile von einer Diät haben.

Diäten ändern

Wenn Sie Ihre Diät wiederkehrend monoton finden, und das Gefühl haben, dass die Diät nicht mehr für Sie funktioniert, so ist es wahrscheinlich, dass Ihre Diät durch ein abwechslungsreiches und reichhaltiges Menü ändern müssen.

Wenn Sie Probleme beim Verbessern Ihrer Ernährung Vielfalt haben, zögern Sie nicht, einen Ernährungsberater zu fragen, er kann Sie beraten.

Weitermachen

Bei mehreren Gelegenheiten haben wir den Eindruck, dass diejenigen, die ihre Erfolgsgeschichte erzählen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie auch Zeiten hatten wo ihr Gewicht stagniert war, und oft auch Ihre Diät gebrochen haben, das Wichtigste ist, das Sie nicht aufgeben.

Selbst wenn Sie Ihre Diät brechen, nicht entmutigen! im schlimmsten Fall können Sie immer von vorne anfangen.

Über den Autor