Veröffentlicht: 22.03.2017 - Aktualisiert: 22.03.2017
Der Schlaf ist ein Grundbedürfnis und eine gute Umsetzung ermöglicht es uns, unter optimalen Bedingungen zu leben. Es ist eine physiologische Funktion, der Schlaf hat zusätzlich einem hohen emotionalen Gehalt, der schwer zu erklären ist, wo auf unterschiedlicher Weise die kognitiven Elemente interpretiert werden können. Wenn wir träumen, können im ganzen Körper Muskelkontraktionen auftreten, schnelle Augenbewegungen werden produziert. Dies geschieht, weil der Traum durch fünf Stufen geht, von denen jede hat eine andere Funktion. Diese Phasen können transkribiert werden und in einem Hypnogramm reflektiert werden.
Inhaltsverzeichnis
Schlaf und seine Bedeutung
Wir erinnern uns nie genau an den Moment, als wir schliefen. Dies ist, weil es einen Verlust des Gedächtnisses gibt, nur die letzten Minuten vor dieser Zeit werden gespeichtert.
Schlafstadien
- Phase des leichten Schlafes, man fühlt noch immer viele der Reize, die um uns herum auftreten. Der Traum in diesem Stadium wird nicht als Reparateur betrachtet. Die Atmung nimmt ab, Alpha-Wellen, die kreativen Gedanken schaffen erscheinen. Die Muskulatur ist entspannt und es gibt langsame Augenbewegungen. Nimmt etwa 5% der Zeit, dauert ca. 15 Minuten, da wir unsere schließen, aber tatsächlich nur 5 Minuten schlafen.
- Phase die unser Nervensystem blockiert und die Zugriff Routen der sensorischen Informationen, die es einfach machen zu schlafen. Schlaf und Ruhe sind tiefer, wenn auch nicht gut genug, um sich auszuruhen. Die Gehirnaktivität ist eminent Theta, mit einigen Delta-Wellen. Das Gehirn reorganisiert die Daten während des Tages gesammelt. Sie nimmt mehr als 50% der Schlafzeit und dauert in der Regel 20 Minuten.
Phase 3 ist der Beginn eines tieferen Schlafes in dem es kostet aufzuwachen. Wenn wir das tun, fühlen wir uns verwirrt und desorientiert. Die Gehirnaktivität ist hauptsächlich Delta, mit Theta-Wellen-Präsenz. Die Dauer ist von 5 bis 20 Minuten.
Phase 4 ist wo wir tiefer schlafen, Schlafwandler, Nacht Schrecken und Einnässen bei Kinder, die Gehirnaktivität ist langsamer mit Überlegenheit von Delta-Wellen. Die Träume sind in Form von Bildern, Figuren aber keine Geschichte. Diese Phase dauert etwa eine Stunde.
- Phase oder MOR-REM-Schlaf ist die Phase, wo wir träumen. Theta-Gehirnwellen mit Beta-Wellen in Perioden. In ihr teten schnelle Augenbewegungen auf. Die Atmung ist schnell und unregelmäßig, obwohl Muskellähmung Schock auftreten kann. Dies sind Signale des Beginns eines Traums. In dieser Phase treten Alpträume auf. Wenn wir zu diesem Zeitpunkt aufwachen, kann mehr als 80% der Menschen sich an den Traum erinnern.
Während wir schlafen
Es ist wichtig, gut zu schlafen. REM-Schlaf verbessert das Gedächtnis, ist auch leichter zu merken, wenn man einen guten Schlaf gehabt hat.
Säugetiere, Reptilien und Vögel können REM-Schlaf und Traum nach einigen wissenschaftlichen Studien wahrnehmen.
Es gibt Menschen, die an Schlafapnoe leiden, die Atmung während des Schlafes kann kurz stoppen, und wieder zurückkehren. Normalerweise schlafen wir wieder nach einen Alptraum schnell ein, um die Erinnerung an den Vorfall zu löschen, und kann sich oft nicht mehr daran erinnern, wenn man aufwacht. Diese Episoden können mehrere Male während der Nacht wiederholt werden, und geschehen nicht bewusst. Wir schlafen heute weniger als erforderlich, so sind wir während des Tages müde und fühlen uns dadurch schlecht gelaunt. Es ist daher sehr wichtig, gut zu schlafen, und die erforderliche Zeit.
Heute spricht man oft über das Lernen während wir schlafen. Es wäre toll, den Kopfhörer aufzusetzen, schlafen, und wenn wir aufwachen die Lektion ohne Mühe gelernt zu haben. Dies ist jedoch nicht so. Was wir gefunden haben, ist, dass wir lernen, wenn wir gut geschlafen haben. Nach dem Schlaf kann man sich besser an das gelernte erinnern.
Der Schlaf ist eine Möglichkeit, Dinge zu verarbeiten und zu speichern, die uns im Laufe des Tages passiert sind. Der Traum könnte wie das Verdauungssystem des Gehirns sein.
Wir sind weniger wahrscheinlich, um den Traum zu erinnern, wenn wir durch das Piepen Wecker verändert wecken.
Anscheinend haben sie herausgefunden, dass Menschen, die ihre Träume haben eine direkte Aktivität in einem bestimmten Bereich des Gehirns erinnern.
Auch nach diesen Studien kann unsere Erfahrung den Schlaf und Traum beinflussen. Der Blutdruck und die Herzfrequenz kann sich erhöhen, wie es in jeder Stresssituation mit uns geschieht.
Träume können 20, 30 oder mehr Minuten dauern. Die meisten dauern zunächst nur ein paar Minuten und werden dann länger.
Es scheint, dass die schlechten Träume durch andere tiefere Emotionen aktiviert werden. Auch nach Studien wurde festgestellt, dass viele Alpträume durch Gefühle des Versagens, Sorge, Verwirrung, Trauer und Schuld erzeugt werden. Männer scheinen mehr mit körperlichen Angriffen und Gewaltsituationen zu träumen, während Frauen mehr mit Beziehungen träumen.
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Schlaf ist sehr wichtig, nicht nur für Kinder und Jugendliche, sondern auch Erwachsene, wir alle benötigen mindestens 6 bis 7 Stunden Schlaf um uns wieder zu erholen, und den neuen Tag mit Energie zu beginnen.
Ganz damit einverstanden, Kinder schlafen heute viel zu wenig, und ihre Leistung in der Schule ist dann nicht mehr die beste, ausserdem wird das Wachstum in vielen Fällen negativ beeinflusst. Es gibt auch einen Zusammenhang mit wenig Stunden Schlaf und Übergewicht.