Veröffentlicht: 10.08.2015 - Aktualisiert: 10.11.2017
Stress und Depression können verbunden sein, es ist bekannt, dass chronischer Stress zu Depressionen führen kann. Symptome wie Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Konzentrationsmangel, unter anderem können mit Stress und Depressionen in Verbindung gebracht werden.
Inhaltsverzeichnis
Depression: natürliche Behandlung
Es gibt natürliche Heilmittel gegen Stress. Stress ist sehr verbreitet in unserem täglichen Leben, in moderaten Dosen, kann Stress uns helfen, unsere Leistung zu verbessern, aber chronischer Stress ist sehr schädlich für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit . Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, um Stress natürlich zu reduzieren.
Johanniskraut (Hypericum perforatum)
Das Johanniskraut ist ein beliebtes Mittel gegen Depressionen und seine Auswirkungen haben sich bewährt. Es wird gesagt, dass Johanniskraut ähnlich wie Antidepressiva wirkt, auf der Gehirnchemie, um die Stimmung zu verbessern.
Johanniskraut wurde ebenfalls erfolgreich verwendet um Angststörungen und Schlaflosigkeit zu behandeln, aber seine Verwendung ist nicht wirksam bei der Behandlung von schweren Depressionen.
Nicht mit anderen Antidepressiva mischen, es sollte berücksichtigt werden, dass seine Wirkung einige Zeit dauern kann bis man Ergebnisse erkennen kann, aber es ratsam das Kraut nicht mehr als drei Monate einzusetzten.
Schließlich ist seine Verwendung in den Stadien der Schwangerschaft und Stillzeit abgeraten und sollte von einem Arzt angegeben werden, um die geeignete Dosierung zu etablieren.
Übung
Neben den Muskelaufbau und die Verbesserung unserer Gesundheit, hat Übung weitere positive Effekte auf unsere Stimmung.
Übung stimuliert die Produktion von Endorphinen, die mit guter Laune und das allgemeine Wohlbefinden in Verbindung gebracht wurden. Um seine Vorteile zu nutzen, müssen wir nur konsequent sein.
Joggen ist ein gutes Beispiel für körperliche Aktivität, 30 Minuten 4 mal pro Woche ist genug, um unsere Stimmung und Gesundheit zu verbessern, und um Stress abzubauen. Es wird gesagt, dass die Bewegung im Freien noch besser für Depressionen und Stress ist.
Lavendelöl
Lavendel hat ein angenehmes Aroma, diese Pflanze wird häufig zur Bekämpfung von Müdigkeit und Depression verwendet. Darüber hinaus ist es ideal für Kopfschmerzen, die durch die Auswirkungen von Stress und Muskelschmerzen verursacht werden, und die Belastung auf Hals und Rücken, Lavendel hat eine entspannende Wirkung.
Lavendelöl wird in der Regel mit Olivenöl verdünnt in einer sanften Massage angewendet, kann aber auch in das Bad zugefügt werden. Einige Leute fügen Sie ein paar Tropfen Lavendel auf Ihren Badeschwamm, um den Bereich am Hals und Rücken damit zu schrubben und die Muskelentspannung zu fördern.
Die äußerliche Anwendung ist sicher, aber man kann es nicht einnehmen, es verursacht Schlaflosigkeit oder Magenverstimmung . Stoppen Sie mit dem Verbrauch wenn Sie Hautreizungen feststellen.
Baldrian
Es ist eine Pflanze mit beruhigenden Eigenschaften, deren traditionelle Verwendungen die Behandlung von Stress und Schlaflosigkeit umfassen. Zusätzlich wird Baldrian auch zur Behandlung von leichten Depressionen verwendet.
Begünstigt die Ruhe und einen guten Schlaf, und auch im Gegensatz zu Schlaftabletten verursacht Baldrian keine Abhängigkeit .
Valerian kann als Tee, Extrakt oder Pillen gefunden werden, bei einigen Menschen verursacht Baldrian Übelkeit, in diesem Fall sollten Sie die Dosis reduzieren.
Sein Verbrauch ist sicher für die meisten Menschen, aber es wird davon abgeraten, dieses Kraut mit anderen Medikamenten zu kombinieren, denn die Interaktionen sind noch nicht bekannt.
Beheben Sie Defizite in der Ernährung
Einige Ernährungsmängel können dazu beitragen, depressive Zustände zu fördern, und auf der anderen Seite kann die Aufnahme von bestimmten Nährstoffen hilfreich sein für Depression.
Eine Gruppe von Vitaminen, wie B-Komplex spielen eine wichtige Rolle in der Gehirnchemie so ist seine Aufnahme ist unerlässlich, wenn wir eine gute Gesundheit genießen.
Die B-Vitamine sind für das hormonelle Gleichgewicht und angemessenes Niveau von Neurotransmittern erforderlich.
Es kann auch einen Mangel an Vitamin B12 in der vegetarischen Ernährung geben, so ist eine Ergänzung regelmäßig empfohlen.
Wenn wir gestresst sind, ist die Einnahme von Vitamin C auch empfohlen.
Auf der anderen Seite kann der Mangel an bestimmten Mineralien in unserer Ernährung auch Angstzustände fördern, vor allem wenn Zink und Magnesium fehlt.
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