Veröffentlicht: 09.02.2017 - Aktualisiert: 04.10.2017
Die DASH Diät ist eine sehr gesunde Ernährung, basierend auf der Verwendung der Eigenschaften von Lebensmitteln ohne künstliche Zusätze. Sie wurde zuerst für Menschen mit hohem Druck entwickelt, aber sie kann das Risiko für viele andere Krankheiten reduzieren, darunter auch einige Krebserkrankungen, Schlaganfall, Herzkrankheit, Herzinsuffizienz, Diabetes und Nierensteine.
Die Leute, die diese Art von Diät folgen fühlen sich gesünder, jünger und körperlich beweglich. Darüber hinaus halten Sie ihr Idealgewicht.
Inhaltsverzeichnis
DASH Diät
Die DASH Diät ist eine Diät, die reich an Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte, Nüsse, Bohnen und Samen ist. Ein Plan, mit speziellen Gerichten für Vegetarier und eine Mahlzeits Plan für Menschen, die Fleisch essen, deshalb kann jeder, Gewicht mit dieser Diät verlieren.
Die Notwendigkeit für eine gesunde Ernährung hilft auch um Gewicht zu verlieren, man kann sie einfach mit der Familie folgen und mit anderen teilen. Einige Änderungen an der ursprünglichen DASH Diät, sind die raffinierten Körner und Stärkehaltige Lebensmittel, Säulen einer guten Ernährung.
So hat man die Entscheidung getroffen, leere Kohlenhydrate zu reduzieren und Eiweiß und Herz-gesunde Fette zu erhöhen.
Mahlzeiten und Snacks sind ausgewogen und bieten Sättigung, die Eiweiß und gesunde Fette für das Herz liefern, und damit das Verlangen verhindern, süße Speisen zu essen.
Durch die Reduzierung der Höhe im Blutzucker, kann man Bauchfett verringern, das Risiko von Diabetes und Triglyceride reduzieren, verbessert HDL, als das gute Cholesterin bekannt und senkt das schlechte Cholesterin. Dazu ist sie auch eine ausgezeichnete Wahl als Diät für Frauen in der Menopause.
DASH Diät zum Verjüngen
Dieser Ernährungsplan kann von Vegetarier und Nichtvegetarier gefolgt werden, weil sie auf echten Lebensmitteln bassiert, die reich an Antioxidantien und Herz-gesunde Fette sind.
Dies mit der Reduktion von verarbeiteten Lebensmitteln kombiniert mit wenig Stärke und Zucker, Prämisse für einen perfekten Plan um Fett aus dem Körper zu entfernen, vor allem aus dem Konfliktgebiet, den Bauch.
Durch die Aufmerksamkeit auf Stop-Hypertonie, wird es als ein zusätzlicher Nutzen Senkung des Cholesterinspiegels erhalten und die Insulinsensitivität verbessern, basiert ausschließlich auf eine Diät reich an Kalium, Magnesium, Kalzium und Ballaststoffen.
DASH Diät um Gewicht zu verlieren
Die DASH-Diät hilft, Gewicht zu verlieren, ohne das Verlangen fühlen, ohne zu hungern und kann unbegrenzt fortgesetzt werden. Dies ist möglich dank der bestehende Gleichgewicht in viel Obst, Gemüse und Eiweiß.
Sein größter Vorteil ist, dass Angriffe Fett in der Gebärmutter geparkt, das metabolische Syndrom reguliert und reduziert das Risiko von Diabetes mit reichlich und befriedigende Teile zu entwickeln.
Da dies ein gesunder Ernährungs Plan ist, können Sie ihn ein ganzes Leben lang folgen ohne Rebound-Effekt, und Sie werden viele schnelle Diäten vermeiden, die für Ihre Gesundheit unsicher sind. Sie werden mehr Energie fühlen.
Vielleicht sind die wichtigsten Momente für die ganze Familie das Frühstück, Mittagessen und Abendessen, und wenn eine Person ein anderes Menü bekommt, könnte sie sich aus der Familie ausgeschlossen fühlen, so sollten alle die gleiche Ernährung bekommen.
Mit der DASH Diät können alle Familienmitglieder das gleiche Menü genießen, so dass jeder mehr Energie haben wird, verjüngt und gesünderes Aussehen erreicht.
Der Schlüssel um die Vorteile zu genießen ist die perfekte Kombination von Lebensmitteln auf der Speisekarte mit köstlichen Mahlzeiten.
Vegetarische DASH Diät
Wenn Sie wollen, dass Ihr Essen auf ein höheres Niveau steigt, können Sie sich für die vegetarische Dash-Diät entscheiden. Das bietet das Beste auf einer pflanzlichen Basis Ernährung. Mit leckeren Rezepte, die den Umzug in alle natürlichen Menüs optimal nutzen, ohne Zusatzstoffe, obwohl zu diesem Zeitpunkt auch Menüs mit Fleisch dazugehören, die Sie genießen können.
DASH Diät, ein Aktionsplan
Um körperlich aktiver zu sein ist es wichtig fit und gesund zu sein. Daher können Sie auf den Aktionsplan der DASH Diät zurückgreifen, der einen kompletten Lebensstil für die ganze Familie bietet.
Kurz gesagt, können wir sagen, dass die DASH Diät ein Ernährungsprogramm ist, das sich für die Gesundheit der ganzen Familie eignet, mit Vorteilen für das Herz durch die Senkung des Blutdrucks und Cholesterinspiegel, aber auch um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.
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