Veröffentlicht: 21.02.2016 - Aktualisiert: 02.10.2017
Unser Rücken kann ein Opfer von Übergewicht sein. Heute wissen wir, dass diese Krankheit unser Risiko von Rückenschmerzen und Herzerkrankungen erhöhen kann, Diabetes und Bluthochdruck sind nicht die einzigen Folgen von Übergewicht.
Forscher haben herausgefunden, dass die Bandscheiben Degeneration bei übergewichtigen Patienten beobachtet wurde.
Übergewichtig bedeutet, dass Sie ein erhöhtes Risiko für Bandscheiben Degeneration der Wirbelsäule haben, die als Schmerz im unteren Rücken manifestieren.
Inhaltsverzeichnis
Mehr als nur Schmerz
Die Gewichtszunahme erzeugt mehr Druck auf die Wirbelsäule, und wenn dieser Druck auch für eine lange Zeit erhalten bleibt, dann kann es zu degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule führen. Während Schmerz selbst in den unteren Rücken manifestieren kann, stört es zur Mobilität, das allgemeine Wohlgefühl, und diese Art von Schmerz verringert die Lebensqualität.
Je höher das Gewicht ist, muss der Körper auch größere Anstrengungen machen um sich zu mobilisieren, was oft zu Problemen mit dem Rücken, Knie und Fersen führt, wir sollten diese Symptome und Schmerzen nicht unterschätzen, da sie im Laufe der Zeit verschlechtern können und sogar eine Operation erfordern könnten, um die Schmerzen zu lindern, und zur Verbesserung der Lebensqualität des Patienten.
Darüber hinaus können die Fettzellen eine wichtige Rolle spielen, nach jüngsten Studien kann eine chronische Low-grade-Entzündung verursacht werden.
Ernährungsempfehlungen
Wenn Sie unter Rücken-, Knie- und Fersenschmerzen leiden, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen, weil es sich um eine Verletzung am Rücken handeln kann, aber wenn man Übergewicht hat sollte man nicht warten, um Gewicht zu verlieren.
Bestimmte Lebensmittel können Ihnen gegen die Rückenschmerzen helfen, diese haben natürliche entzündungshemmende Eigenschaften. Diese Lebensmittel sind diejenigen, die reich an Omega-3 sind, wie fetter Fisch, Thunfisch, Lachs, etc. Diese Fettsäuren sind auch in Pflanzenöl, Flachs und Weizenkeimen sowie Ölsaaten wie Walnüsse gefunden.
Körperliche Aktivität vom Arzt empfohlen, kann in der Regel helfen um Schmerzen zu lindern, dazu gehört auch Schwimmen, diese sind eine gute Strategie um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
Eine gesunde Ernährung, der regelmäßige Verzehr von Omega-3 und eine Ernährung mit wenig Kalorien werden auch zusätzlich die Gewichtsabnahme fördern. Fügen Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung, eine gute Alternative. Verwenden Sie grundsätzlich Obst und Gemüse in Ihrer täglichen Ernährung.
Vermeiden Sie das Essen von fetthaltigen Lebensmittel, die beste Wahl ist Lebensmittel zu essen die gebacken, gedünstet oder gekocht sind, desto weniger Öl und Gewürze man zum Kochen verwendet, um so leichter wird es sein Gewicht zu verlieren.
Fragen Sie einen Ernährungsberater wie Sie eine richtige Ernährung für sich anpassen können, in der Regel werden die Rückenschmerzen lindern, wenn Sie fünf Kilo oder mehr verloren haben, lasse Sie das Problem nicht wachsen.
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