Das Rezept für das Glück

Lebensmittel beeinflussen unsere Stimmung. „Die Ernährung für das Glück“ ist möglich, weil sie es aus Lebensmitteln ist, die die Produktion von Endorphinen und Serotonin, bekannt als Glückshormone, Freude oder Vergnügen erleichtern. Die perfekte Diät ist eine die uns gesund und glücklich hält. Es gibt keine ideale Heilmittel, aber schon Lebensmittel, die uns  helfen. Mit einer geeigneten Ernährung können Sie sich glücklicher fühlen.

Glück und geistiges Gleichgewicht

Für den ordnungsgemäßen Betrieb von kognitiven und emotionalen Ebene muss unser Gehirn die Nährstoffe erhalten das es braucht. Um dies zu tun, müssen wir zubereitete Lebensmittel vermeiden, ohne Zusatzstoffe, viele der heutigen Lebensmittel haben hohe Mengen an Zucker und Toxine, die Fettleibigkeit oder Depressionen verursachen.

Es gibt Lebensmittel die uns gesund halten und zusätzlich helfen unser Gewicht zu halten, wirken gegen Depressionen und Launenhaftigkeit. Einige dieser Elemente sind Magnesium, und Vitamin B. Deshalb müssen wir in unserer Ernährung, Olivenöl, Vollkornprodukte, Gemüse und Fleisch in moderater Menge essen. Nahrhafte Lebensmittelqualität helfen uns zufriedener  und glücklicher zu sein.

Lebensmittel die kleine  Mengen an guten Fetten und Zucker haben, können unsere Stimmung beeinflussen. Einige Leute denken, dass Zucker und Fette das Gefühl des Wohlbefindens erhöhen. Obwohl es nur eine vorübergehende Reaktion ist, wenn man diese missbraucht, produzieren sie Launenhaftigkeit und Müdigkeit.

Trans-Fettsäuren, in Fast-Food gefunden, enthält mehrfach gesättigte essentielle Fettsäuren. Wählen Sie besser fetten Fisch und andere Lebensmittel wie Nüsse. Sein Mangel kann zu depressiven Verhalten führen.

Für ein gesundes und befriedigendes Leben, empfiehlt es sich  natürliche Lebensmittel zu bevorzugen. Essen Sie Bio-Produkte, beseitigen Sie Fette,  und  raffinierten Zucker, die  keinen Nährwert haben. Wir sollten  Kohlenhydrate nicht weglassen, da diese die Konzentration von Serotonin erhöhen, und als Antidepressiva funktionieren. Wenn wir uns deprimiert fühlen, essen wir oft wir Kekse und Schokolade, weil sie diese Wirkung haben. Aber diese Art von Kohlenhydraten enthält viel Zucker, was die entgegengesetzte Wirkung haben kann. Eine Depression oder niedrige Energie oder Müdigkeit Zustände können kontrolliert werden und mit  einer guter Ernährung sogar verhindert werden.

Eine Ernährung mit hohem Zucker und weißes Mehl fördern Aggression, weil sich der Serotoninspiegel plötzlich  verändert, was Stimmungsschwankungen und Nervosität erzeugt, wenn wir langsam Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte oder Bananen essen vermeiden wir das, da beide reich an Tryptophan sind.

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