Veröffentlicht: 06.03.2017 - Aktualisiert: 31.10.2018
Essen Sie ein gutes Frühstück, das ist sehr wichtig. Das Frühstück ist die Unterstützung, die wir brauchen um den Tag mit genügend Glukose zu beginnen, unsere Energie ist unser Kraftstoff. Sein Mangel verursacht in unseren Körper, dass andere Energiereserven verbraucht werden, und der normale Betrieb wird gestört.
Wir alle brauchen das gute Frühstück, aber Kinder und Jugendliche brauchen es noch mehr, weil sie mehr Energie verbrauchen.
Inhaltsverzeichnis
Das gute Frühstück
Einige Leute überspringen das Frühstück einfach aus Apathie. Aber nichts essen macht Sie lustlos, Sie brauchen mehr Konzentration und haben eine schlechte Stimmung was Ihren Gesamtzustand beinflusst.
Wenn der Körper mit einem gesunden und ausgewogenen Frühstück genährt ist, absorbiert wir besser die Nährstoffe, die wir brauchen. Menschen, die das Frühstück überspringen neigen dazu, eine schlechte Ernährung zu folgen, während diejenigen, die es tun, eine Ernährung mit weniger Fett und reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien bevorzugen.
Wir werden produktiver sein und unsere Leistung verbessern, das gute Frühstück kann den Blutzucker wieder aufzufüllen, die es eine Energiequelle für das Gehirn ist.
Auslassen von Mahlzeiten ist für Gewichtsverlust Ernährung nicht gut und gerade das Frühstück zu überspringen wirkt eher, dass Sie Gewicht gewinnen, schon hungrig am Morgen sind, und später dann mehr essen.
Fettleibigkeit und Übergewicht sind nur allzu üblich, schon bei Kindern ab 6 Jahren, einer der Faktoren ist die Unwissenheit. So wichtig sind die körperlichen Auswirkungen von Übergewicht in diesem frühen Alter, wie die psychologischen Auswirkungen, diese Kinder werden bald von ihrer unmittelbaren Umgebung abgelehnt, die sie negativ beeinflusst, vor allem in der Interaktion mit anderen Kinder. Und dies kann sich zu Hause noch verschlechtern, wenn keine notwendigen Maßnahmen, eine gute Ernährung, Bewegung und Aufmerksamkeit auf sie genommen werden, um das Problem zu lösen.
Gut Frühstücken
Es sollte folgendes beinhalten:
Ein Milchprodukt besser Magermilch, Joghurt oder Käse. Wenn Sie Probleme mit der Atmung haben, können diese Symptome durch den Milchkonsum verschlimmert werden.
Ein gutes Frühstück sollte Kohlenhydrate enthalten. Essen Sie Vollkornprodukte und raffinierte Körner und vermeiden Sie verarbeitete Produkte.
Eine Fettergänzung, vorzugsweise Olivenöl, Butter oder Margarine ohne diese zu missbrauchen. Fette sind wichtig, wenn wir intellektuelle Beschäftigungen haben, weil diese der Motor unseres Gehirns sind.
Frisches Obst oder natürlichen Saft aus der Saison, Marmelade, Honig. Wenn Sie denken, dass nur Obst essen nicht genug ist, warten Sie 20 Minuten und essen sie zusätzlich noch etwas anderes.
Für ein süßes und herzhaftes Frühstück kombinieren Sie Früchte, diese sind im Magen leicht verdaulich, so bieten Sie schnell viel Energie.
Es sollte zwischen 20 und 25% der Kalorien die Sie täglich konsumieren enthalten.
Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, überschüssigen Zucker und Koffein. Essen Sie einen Apfel oder Tee, das hat die gleiche Wirkung wie Kaffee, ist aber gesünder und weniger aggressiv für den Magen.
Wenn Sie morgens einen schlechten Geschmack haben, ist es ein Zeichen, dass unsere Ernährung zu sauer ist. Wir können das mit warmen Wasser mit Zitronensaft ohne Zucker beheben.
Fette und Proteine sind wichtig, bevorzugen Sie einige tierische Produkte, aber viele bevorzugen ein vegetarisches Frühstück.
Sporadisch können Sie auch Schinken oder anderen fettarmen Aufschnitt essen.
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