Darmflora: Lebensmittel die gut und schlecht sind

Die Darmflora besteht aus  Millionen von Mikroorganismen aus verschiedenen Arten, die für unsere Gesundheit verantwortlich sind, die meisten bewohnen den Verdauungstrakt, insbesondere im Colon,  auch die Innenseite des Mundes, des Magens und des Darmes, diese Teile sind in direktem Kontakt mit der Außenseite. Die Menschen sind steril geboren steril, aber ein minimaler Kontakt mit den Außen , erzeugt, dass Mikroben jeglicher Art durch den Mund kommen und sich diversifizieren, und von verschiedenen Schleimhäuten multipliziert werden.

Darm und Darmflora

Die Darmwand schafft eine Barriere gegen das Eindringen von schädlichen Mikroorganismen in der Darmschleimhaut viele Antikörper, das macht, dass sich die Flora im Darm fixiert , und Mikroben.

Manchmal werden jedoch die Mikroorganismen durch Fremdstoffe  die Darmschleimhaut  überqueren, was zu einer Infektion führt.

In den ersten zwei Jahren wird die Bildung der Darmflora  durch das Stillen und die Umwelt beeinflusst.

Die Flora ist für jede Person unterschiedlich, und ihre einwandfreie Funktion im Körper wirkt sich auch auf das Immunsystem, das Gewicht, die psychische Gesundheit, Gedächtnis und kann die Quelle von verschiedenen chronischen und akuten Krankheiten, von Diabetes zu Krebs sein.

Gute und schlechte Lebensmittel

Die Darmflora hilft uns, das unassimilierbare Teil von Lebensmitteln wie Pflanzenfasern zu gären, und Mikroorganismen in der Flora produzieren Fettsäuren, Vitamin D und K, Förderung der Genesung und die Resorption von Calcium, Eisen und Magnesium, und vermeiden der Eintritt von schädlichen Mikroben. Sie sind ein wichtiger Teil des Immunsystems.

Schlechte Gewohnheiten des Lebens, der Missbrauch von bestimmten Medikamenten und Abführmittel, Tabak oder Drogen, Stress, Bewegungsmangel und schlechte Essgewohnheiten imit wenig Faser und eine fettreiche Ernährung beschädigen unsere Darmflora, also müssen wir aufpassen, eine Diät mit Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Probiotika und Präbiotika sind, helfen den Körper in einem guten Zustand zu halten, sowie die Art und die richtige Menge an Nährstoffen die wir brauchen.

Probiotika enthalten gute Bakterien wie Laktobazillen, die gesunde Substanzen freisetzen, die in den Verdauungstrakt  wachsen. Sie sind in Joghurts und fermentierter Milch. Nicht alle Probiotika sind gleich, noch geben uns die gleichen Vorteile, Sie sind auch zur Behandlung des Reizdarmsyndroms wichtig, aber sind nicht wirksam gegen Durchfall oder Allergien.  Probiotische Lebensmittel haben einen Effekt auf eine bestimmte Pathologie. Ihre Aufgabe ist es die guten Bakterien der Darmflora zu fördern. Normalerweise sind es nicht verdaubare Kohlenhydrate, einige Bakterien aus der Milch durch einige sind in Spargel, Zwiebeln, Tomaten, Bananen, Roggen, usw.

Vermeiden Sie die Einnahme von Antibiotika und Zucker, weil sie  unsere Flora beschädigen.  Wenn unsere Ernährung  arm an fermentierten Lebensmittel ist, nehmen Sie eine Ergänzung aus guter Qualität mit Probiotika, diese wird uns helfen, sowohl unser internes Ökosystem im Darms als unsere allgemeine Gesundheit zu erhalten und wiederherzustellen.

Blähungen, Verstopfung, und Durchfall sind nur einige der Probleme, wenn diese chronisch sind, können sie Ursache von zusätzlichen Beschwerden sein.

Es ist wichtig eine gute Darmflora zu halten:

Der tägliche Verzehr von fünf Portionen Obst und Gemüse.

Nehmen Sie zwei mal pro Tag fermentierte Milch mit Probiotika.

Essen Sie 2 und 4 mal pro Woche Gemüse.

Essen Sie Nüsse und Samen, roh am besten.

Persönliche Hygiene und gesunde Nahrung.

Vermeiden Sie den Missbrauch von Antibiotika ohne Rezept .

Tägliche körperliche Bewegung.

Vermeiden Sie Abführmittel, weil sie den Darm vage machen,  und sie immer steigende Mengen benötigen, während sie deutlich die Darmflora beschädigen, Sie dürfen diese nur in Ausnahmefällen mit einem Rezept einnehmen.

Diarrhoe kann das erste Zeichen dafür sein, dass eine gute Verteidigung  schwachisyt, so dass schädliche Mikroorganismen, die an Wänden kleben und sich reproduzieren, um eine Infektion zu verursachen.

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