Chia um Gewicht zu verlieren und für die Gesundheit

Veröffentlicht: 22.02.2016 - Aktualisiert: 03.11.2018

Chia kommt aus der Salvia hispanica, Pflanze die vor allem in Bolivien und Mexiko wächst, die Samen sind klein und unterscheiden sich in der Farbe, sie können dunkelgrau, braun oder weiß sein, aber die Farbe der Samen hat nichts mit ihren Nährwert zu tun. Sie enthalten kein Gluten.

Chia Samen sind beliebt bei Diäten um Gewicht zu verlieren. Die gute Nachricht ist, dass diese zusätzlich für die allgemeine Gesundheit sehr vorteilhaft sind.

Diese kleinen Samen brennen nicht nur das Fett, sondern enthalten viele ernährungsphysiologische Eigenschaften.

Gewicht verlieren

Chia erhöht Ihre Energie: Dank Ihrer Nährstoffe. Hilft für mehr Energie wenn Sie  eine Diät machen. Übung kann helfen Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen (Herz-Kreislauf). Aber man möchte nicht gern ausüben, wenn man sich müde fühlt, deshalb sind Chia-Samen empfohlen.

Enthalten Ballaststoffe die Heißhunger vermeiden:  Diese Samen können helfen,  damit Sie sich zwischen den Mahlzeiten satt fühlen. Nicht nur weil sie reich an Ballaststoffen sind, sondern auch, weil, wenn sie mit Flüssigkeiten gemischt werden, das Chia-Gel produzieren, das die Aufnahme von Kohlenhydraten in Ihrem Verdauungssystem verlangsamt. Dieses hält Sie länger mit dem Gefühl satt zu sein, und verhindert das Verlangen nach Süßigkeiten und zuckerhaltige Lebensmittel.

Vorteile von Chia-Samen

Sie sind eine beliebte Wahl, weil sie besser als andere Optionen handeln, zum Beispiel im Vergleich zu Leinsamen, im ersten Fall kann der Körper die ernährungsphysiologischen Vorteile einfach absorbieren.

Ein weiteres wichtiges Detail für viele von uns ist, dass sie fast geschmacklos sind, so dass sie zu süßen oder salzigen Speisen hinzugefügt werden können, ohne den Geschmack der Getränke oder Gerichte zu verändern.

Empfehlungen

Chia können Sie in Getränken, Desserts und andere Rezepte streuen,  auch auf Salate.

Eine gute Idee ist sie als Smoothies mit anderen Zutaten zu mischen.

Sie können auch ganze Samen zu Ihren Frühstücksflocken, oder Soßen hinzuzufügen.

Heute gibt es mehrere Vollwertkost die Chia enthält.

Eigenschaften

Ein Esslöffel Chia-Samen liefert etwa 70 Kalorien, so dass Sie kalorienarm sind. Außerdem bietet ein Esslöffel Chiasamen  bis zu sechs Gramm Ballaststoffe.

Diese Samen sind eine beliebte Wahl für Sportler,  um Ausdauer zu verbessern.

Sehr nahrhaft  als Ergänzung, jedoch kein Allheilmittel. Sie gehören zu einem gesunde Ernährungsplan oder Diät um Gewicht zu verlieren, und dazu gehört auch Bewegung . Wenn Sie diese Strategien beachten erhalten Sie sicherlich die gewünschten Ergebnisse.

Literatur

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