Diäten und Ernährung

Mehr über Diäten und Ernährung zu kennen, ermöglicht uns eine bessere Lebensqualität zu erreichen, die Unterschiede zwischen einer gesunden Ernährung und das Abnehmen durch schnellen Diäten zu verstehen und diese letzen zu vermeiden. Heute ist das Gewicht ein wichtiger kultureller und sozialer Aspekt, der vielen Menschen Sorgen macht.

Was bedeutet eine gesunde Ernährung?

Diese Frage hat bis heute noch keine genaue Antwort, auf unserer Website finden Sie einige Kriterien über das Thema  und Informationen über die Nährstoffe und wie diese im menschlichen Körper wirken, das Thema ist jedoch komplex da jeder Mensch anders ist, und heute viel über personalisierte Diäten als die beste Option gesprochen wird.

Was raten Experten?

Experten raten eine vielseitige Ernährung reich an allen wichtigen Nährstoffen,  was eine gesunde Ernährung bedeutet. Es ist wichtig zu wissen, dass kein Lebensmittel alle notwendigen Nährstoffe enthält, nur eine Kombination aus verschiedener Nahrung kann den täglichen Nährstoffbedarf decken, dazu muss man auch noch die persönlichen Eigenschaften in Betracht nehmen, wie Körperbau, Alter, Lebenstil, Sport, etc.

Pflanzliche Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Getreide liefern wertvolle Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Kohlengydrate, Protein und Fette. verzehrt werden sollten. Sparsam zu dosieren sind auch Fette und Öle,  alle Elemente sind wichtig für eine gesunde Ernährung.

Ist Essen eine Frage der Persönlichkeit?

Der individuelle Bedarf und eine personalisierte Ernährung sollte berücksichtigt werden, und hat einen Zusammenhang mit dem Alter, Körpergröße und natürlich die Lebensweise, dazu zählen auch genetische Variationen, und diese sind auch individuell.

Die Stoffwechselprozesse sind zwar ähnlich bei den Menschen, aber nicht gleich, genetische Variationen spielen eine wichtige Rolle, und deswegen wirken die Nährstoffe aus der Ernährung nicht identisch auf allen Personen. Doch es ist wichtig zu erkennen, dass die Ernährung den Körper mehr als jeder andere Umweltfaktor beeinflusst. Mit einer personalisierten Diät bei der wirksame Substanzen konzentriert sind, können viele Krankheiten  vorbeugt oder geheilt werden.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse schützen vor Krankheiten, was inzwischen durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt wurde, Sie erfahren hier mehr über bestimmte Gemüse und Früchte und ihre Wirkung im Körper. Viele enthalten zusätzlich Antioxidantien und Flavonoide, die vor allem in einigen Beerenobstsorten sind,  diese könnten Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

Vitamine

Diese können vom menschlichen Körper nicht hergestellt werden, da sie wesentliche Aufgaben im Stoffwechsel erfüllen, Vitamine sind essenziell und müssen täglich in der Nahrung  sein, dazu gehören Vitamin C, Folat, und Vitamin D. Vitamine Mangel hat schwere gesundheitliche Folgen für die Gesundheit.

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