Veröffentlicht: 06.12.2014 - Aktualisiert: 14.03.2018
Beta-Carotin ist eine Substanz, die in Obst und Gemüse gefunden wird und in oranger rötlich-gelber Früchte und Gemüse gefunden wird, wie Rüben, Papaya, Heidelbeeren, Erdbeeren, Orangen, Karotten, Tomaten, Kürbis, Pflaumen, Melonen, Pfirsiche, usw. Aber nicht nur das Gemüse, das orange, gelb oder rötlich ist enthält Beta-Carotin, diese Verbindung befindet sich auch in anderen Gemüse wie grüne oder dunkelgrüne Blätter, wie Brokkoli und Spinat, Meeresalgen wie Spirulina, auch reich an beta-Carotin.
Beta-Carotin und Vitamin A
Dieses Pigment wird in Vitamin A im Körper umgewandelt und ist eines der potentesten Antioxidationsmittel, das heißt, hilft zur Verzögerung und Verschlechterung von Zellen und Geweben, jung zu halten und für eine optimale Leistung. Carotin wirkt gegen freie Radikale, und wirkt anders als Vitamin E, welches zur Verhinderung des Auftretens von freien radikale verantwortlich ist.
Beta-Carotin ist ein sehr effektiver Weg, um die Wirkung von Vitamin E zu stärken, und ist wichtig für die Regeneration und die Gesundheit von Zellen und Gewebe.
Die Aufnahme von Beta-Carotin hilft:
- Schützt die Augen vor Infektionen und Katarakte.
- Reduziert Magengeschwüre.
- Als Vorstufe von Vitamin A, wichtig für ein gutes Sehvermögen, Haut, Schleimhäute und Knochen.
- Vermeidet Augentrockenheit.
- Fördert die Produktion von weißen Blutkörperchen.
- Prävention und Bekämpfung von Krebs, weil sie Krebszellen Fortschritt verhindert.
- Es ist für die Menschen, die rauchen oder Lungenprobleme haben empfohlen, denn diese Menschen haben eine geringere Menge an Vitamin A im Körper.
- Hilft bei der Aufrechterhaltung für eine frische, geschmeidige, jugendliche und gesunde Haut.
- Es hilft dem Immunsystem einwandfrei zu funktionieren.
- Es ist von großem Nutzen für die Haut um diese vor der Sonneneinstrahlung zu schützen, es aktiviert Melanin, ein natürlicher Schutz vor schädlichen Sonnenstrahlen.
- Hilft Herzkreislauferkrankungen zu verhindern und zu bekämpfen, verhindert oxidative Schäden und entfernt das „schlechte“ Cholesterin im Blut.
Was sind die Dosen von Beta-Carotin?
Bei einem Kind, Jugendlicher oder Erwachsener ist es ratsam, 500 Mikrogramm täglich einzunehmen, das entspricht 2 oder 3 Stück Obst oder oranges Gemüse.
Keine Nebenwirkungen durch die Erhöhung im Verzehr von Beta-Carotin, das einzige, was passieren könnte, ist, dass Ihre Haut orange wird, wenn Sie diese Substanz überschreiten.
Der Vorteil der Verwendung von Beta-Carotin anstelle von Vitamin A, ist, dass ein Überschuss an Vitamin A potentiell toxisch sein kann, da es dazu neigt, sich in der Leber anzusammeln. Sammelt sich jedoch bei übermäßigem Verzehr von Karotin in Körperfett, und dies hilft, die Haut vor UV-Strahlen zu schützen.
Es ist jedoch wichtig, dass Sie versuchen, frisches Obst und Gemüse zu konsumieren, wenn sie der Sonne ausgesetzt sind, verlieren diese ihre Eigenschaften. Wenn Sie vorhaben, Karottensaft su trinken, keinen Zitronensaft zufügen, da dies den Nutzen von Beta-Carotin im Körper reduziert.
Beta Carotin Saft
Zutaten
- Ein Glas frischer Karottensaft (frisch gepresst)
- Ein Stück Brokkoli
- Ein Teelöffel Algen
Zubereitung
Mischen Sie alle Zutaten und trinken Sie den Saft zusammen mit dem Essen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke oder Fruchtgetränke. Trinken Sie auf nüchternen Magen, und warten Sie 20 Minuten für die Verdauung.
Dieser Saft ist geeignet für Kinder und Jugendliche, hilft Krankheiten vorzubeugen.
Sie können auch frisches Obst und Salate für Kinder zubereiten, wie Melone oder gehackte Papaya statt Süßigkeiten. Denken Sie daran, dass die besten Gesundheitsgewohnheiten in der Kindheit gefördert werden.
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