Veröffentlicht: 13.01.2017 - Aktualisiert: 12.10.2017
Regelmäßig Beeren essen, wie Heidelbeeren und Erdbeeren, können während des Alterns helfen Ihr Gehirn in einem guten Zustand zu halten.
Inhaltsverzeichnis
Beeren
Die Beeren haben spezielle Wirkstoffe, die Eigenschaften wirken gegen Cholesterin, iund reduzieren diesen natürlich und effektiv.
Die gleiche Studie ergab, dass Frauen, die mehr Beeren essen, Anzeichen für eine bessere Erkenntnis im Alter zeigen. Kognition bezieht sich auf Gehirnaktivitäten wie Denken, Erinnern und Reflektion.
Beeren: Heidelbeeren, Preiselbeeren, Brombeeren, Himbeeren
Obst und Gemüse sind gut für die Gesundheit, aber wir sollten häufiger dieses Obst essen, vor allem im fortgeschrittenen Alter.
Beeren und andere Früchte und Gemüse sind reich an Flavonoiden, die die Zellen schützen und die Entzündungen verringern.
Flavonoide sind Antioxidantien in Beeren, Äpfel, Zitrusfrüchte, Tee, Rotwein und Zwiebeln gefunden, die das Risiko von chronischen Krankheiten reduzieren, wie Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmte Krebsarten.
Die Beeren enthalten Kalzium, Folsäure, Ballaststoffe und unterschiedliche sekundäre Pflanzenstoffe. Himbeeren verzögern das Wachstum von Krebszellen durch einen Prozess, der das Zellen sterben stimuliert.
Dieses Flavonoid genannt Anthocyanidin-, ist dasjenige, dass den Beeren wie Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Kirschen so wie Trauben und anderes Obst seine Farbe gibt.
Diese Flavonoide sind in Bereichen des Gehirns, die für Gedächtnis und Lernen sind.
Sie tragen auch zu einer Verringerung der Symptome von kognitiven Altern und können das Risiko von Parkinson reduzieren.
Diese Früchte helfen Gewicht zu verlieren, enthält Anthocyan, dass die Aktivität der Gene in den Fettzellen verändert.
Sie sind gut für die Augen, vor allem Heidelbeeren und Himbeeren enthalten Lutein für die Pigmentierung der Haut, die für die Gesundheit der Augen gut.
Menschen aller Altersgruppen sollten mehr Beeren essen, sie sind eine einfache, nahrhafte und köstliche Früchte, die die Funktion des Gehirns erhalten.
Alle sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen aus. Je dunkler sie sind, desto größer ihr Nährwert.
Es sind Früchte, die in zwei Hauptgruppen eingeteilt werden können:
Rote
Blaue
Die bekanntesten sind:
Heidelbeeren: Tonikum, antiseptisch und haben eine antioxidative Wirkung.
Brombeeren: Reich an Vitamin C und werden oft in der kreativen Küche verwendet. Lindern Verstopfung. Sie sind auch harntreibend, Antidiabetikum, hämostatische, haben wenige Kalorien, enthalten Eiweiß und Fett.
Himbeeren: Enthalten Vitamine C und E. Lindern Gicht und Verstopfung.
Wilde Erdbeeren: Enthalten Eisen, Folsäure, Salicylsäure und Vitamin C, sind harntreibend und abführend, gut für die Leber und Nervensystem.
Blaubeeren: Reich an Kalium, Kalzium, Phosphor, Eisen und Vitamine C und E. Ausgezeichnet für hormonelles-, Verdauungs- und Kreislaufsystem. Abführmittel und Antioxidans.
Rote Johannisbeeren: Enthalten Ballaststoffe, Eisen, Kalium, Flavonoide und Vitamin C. Fördern die Verdauung, sind abführend und harntreibend. Geeignet für Rheuma, Arthritis und Gicht.
Essen Sie diese für eine bessere Gesundheit.
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