• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

Auf Wiedersehen Zucker! Ein Schritt um Gewicht zu verlieren

  • Natürliche Lebensmittel und Bedeutung
  • Kein Weißzucker

Veröffentlicht: 30.04.2016 - Aktualisiert: 19.03.2018

Autor: Birgit Bastl

Es wird geschätzt, dass wir im Durchschnitt etwa 350 Kalorien pro Tag verbrauchen,  oder noch mehr Zucker, und oft ohne es zu merken. Der meiste ist in Erfrischunhgsgetränken, Kaffee oder Tee aufgelöst, oder als Teil von Desserts, Süßigkeiten, Eis, Kekse und andere.

Zuckerverbrauch führt nicht nur zur Gewichtszunahme, sondern ist auch ein Risikofaktor für Krankheiten wie Typ 2 Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Die Beseitigung von Zucker in der Ernährung kann eine ausgezeichnete Strategie sein, um Gewicht zu verlieren.

Inhaltsverzeichnis

  • Die einfache Kohlenhydrate und Blutzucker
  • Zuckerhaltige Getränke
  • High Fructose Corn Syrup
  • Ersetzen Sie einfache Zucker

Die einfache Kohlenhydrate und Blutzucker

Auf Wiedersehen Zucker! Ein Schritt um Gewicht zu verlieren

Wussten Sie, dass weniger Zucker zu essen, in der Regel hilft um weniger zu essen? Wenn wir Lebensmittel mit hohem einfachen Zucker, wie Kekse, Süßigkeiten, usw. essen, steigt unser Glukosespiegel im Blut, und die Bauchspeicheldrüse produziert Insulin, ein Hormon, das den Glucosespiegel reguliert und als Energie, durch die Körperzellen verwendet wird. Wenn der Zuckerspiegel hoch ist, wird auch die Bauchspeicheldrüse genug Insulin produzieren, so dass die Glukose überschüssiges Blut fördert, das als Fett gespeichert wird, jedoch bekommt man Appetit innerhalb weniger Minuten nach dem Essen.

Essen in großen Mengen oder stark zuckerhaltige Lebensmittel, erhöhen in der Regel unseren Blutzuckerspiegel, und wir können die oben genannten Effekte leiden.

Zuckerhaltige Getränke

Ob ein alkoholfreies Getränk, Saft oder aromatisiertes Wasser mit Zucker, sind in der Regel nicht mehr als leere Kalorien, die zur Gewichtszunahme beitragen können. Es wird geschätzt, dass eine Dose Cola etwa 38 Gramm Zucker enthält, wenn Sie in der Regel etwa  auf zwei Dosen pro Tag verzichten, würden Sie etwa 1 Kilo pro Monat verlieren, ohne weitere Änderungen in ihrer Ernährung vornehmen zu müssen.

Eine Studie in den Vereinigten Staaten hat bekannt gegeben, dass ein Kind in diesem Land im Durchschnitt 11% seines Körpergewichts in kohlensäurehaltige Getränke pro Tag verbraucht. Dies ist viel zusätzlicher Zucker!

High Fructose Corn Syrup

In den letzten Jahren hat sich High Fructose Corn Syrup von der Lebensmittelindustrie verwendet um verschiedene Produkte zu versüßen, aber eine neue Studie zeigte, dass Fructose vorzugsweise in Fett umgewandelt wird, und schließen dass Menschen, die Fructose verbrauchen weniger Fett verbrennen als diejenigen, die Saccharose oder Haushaltszucker verbrauchen.

  • Kein Weißzucker
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Kein Weißzucker

Ersetzen Sie einfache Zucker

Sie können die Kalorien  in Ihrer Ernährung  reduzieren, wenn Sie die Einfachen vermeiden, dies bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollen Kohlenhydrate zu essen,  es gibt  komplexe Zucker, die wir zusätzlich zu Glucose andere Nährstoffe bieten, wie Obst, Getreide, Hülsenfrüchte und Knollen. Das Geheimnis ist unseren Zuckerspiegel stabil im Blut zu halten, die Vorteile sind viele.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Zeichen warnen über unsere Gesundheit Zeichen warnen über unsere Gesundheit Gesundheitliche Prävention ist wichtig, um unsere Gesundheit zu pflegen, denn wie das Sprichwort sagt, "sicher [...]
  • Kein Weißzucker Kein Weißzucker Weißer oder raffinierter Zucker, diese winzigen Kristallen, die so sauber und unbedenklich gefährlich aber süß [...]
  • Das Rezept für das Glück Das Rezept für das Glück Lebensmittel beeinflussen unsere Stimmung. "Die Ernährung für das Glück" ist möglich, weil sie es aus [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Diätetik » Auf Wiedersehen Zucker! Ein Schritt um Gewicht zu verlieren

Alles über Lebensmittel und Gesundheit

  • Vitamin E, Eigenschaften und Pflege Vitamin E, Eigenschaften und Pflege Vitamin E ist ein Antioxidationsmittel, wodurch Gewebe vor den schädlichen Wirkungen von Umweltgiften geschützt werden, [...]
  • Die Bedeutung von Bile in unserem Körper Die Bedeutung von Bile in unserem Körper Dicke Lippen, dunkle Kreise um die Augen, und Mundgeruch, sind einige Symptome der Bile, zusammen [...]
  • Natürliche Lebensmittel und Bedeutung Natürliche Lebensmittel und Bedeutung Natürliche Lebensmittel haben eine grosse Bedeutung in unserem Leben, so sollte man das beachten wenn [...]
  • Fühlen Sie sich wohl mit Grünem Tee Fühlen Sie sich wohl mit Grünem Tee Eines der am häufigsten weltweit konsumierten Getränke ist der Tee,  beliebt nicht nur für seinen [...]
  • Auswirkungen von der Säure auf die Gesundheit Auswirkungen von der Säure auf die Gesundheit Säure und Alkalität haben Auswirkungen auf die Magensäure und unsere Gesundheit. Der Mangel an Energie [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2023 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung