Atmung und Gesundheit gehen Hand in Hand

Die Atmung und Gesundheit gehen Hand in Hand. Die Atmung ist ein natürlicher Akt, den wir unabhängig führen und ohne bewusste Kontrolle. Wir können mehrere Tage gehen, ohne zu essen, mit wenig Wasser, aber nicht mehr als 3 Minuten ohne zu atmen.

Arten von Atmung

Der Brustkorb und Bauch ermöglichen drei Arten von Atmung:

Abdominal, dies ist die natürliche und einfache Atem, weil sie die höchste Leistung mit minimalem Aufwand erreicht.

Brust-, ermöglicht die Kontraktion und Expansion des Mittelteils der Lunge. Die beste Position diese zu üben, ist im sitzen.

Clavicular Atmung, hat keine Vorteile, wenn wir beunruhigt sind und  nur den höchsten und schmalsten Teil der Lunge.

Vollatmung umfasst alle drei Arten von Atmung und die Lunge in der Tiefe gut lüften. Babys und Kleinkinder gut atmen und mühelos. Aber Erwachsene verlieren diese korrekte und gesunde Atemmuster.

Wir verließen Bauchatmung und Brustbereich und verwendet, um die Brustmuskeln und Schultern zu inhalieren.

Viele von ihnen sind diejenigen, die schlechte, Stress und Angst zu atmen, machen uns den Atem anhalten und erhöhen dadurch die Furcht und Angst, für den kleinen Lufteinlass. Atmen Sie gut es ist, gesund zu sein, um mehr Sauerstoff zu vermeiden Probleme absorbieren wie Asthma, chronische Müdigkeit, Migräne und Kopfschmerzen sind erleichtert, verbessert die Durchblutung, neben akkumulierter Spannung, reduziert Angst und erhöht unser Selbstwertgefühl.

Atmung und Gesundheit

Die Atmung und Gesundheit sind eng mit unseren emotionalen Zustand im Zusammenhang. Eine der ersten Reaktionen der Verteidigung ist von Klein an zu lernen, die Atmung in Angst oder Stress-Situationen zu halten. Dadurch verringert sich die Energie des Körpers .

Jedes Gefühl macht, dass wir anders atmen, sogar durch die Körperhaltung und Muskelverspannungen.

Viele Erwachsene können tiefe Bauchatmung nicht tun, nut Brust Atmung. Sie leben in ständiger Alarmbereitschaft, nicht in der Lage von diesem Zustand zu trennen. Eine tiefe, entspannte Atmung in intensiven emotionalen Momente, hilft zur Entspannung.

Aber auch eine schlechte Atmungsdynamik  erzeugt Angst. Die Membran verteilt Energie für unseren Körper und hilft, diese zu balancieren. Öffnet oder schließt unseren bewussten Energiekanal.

Zusätzlich zu den Emotionen, ist das Essen, eine gute Verdauung und körperliche Bewegung, direkt bei der Atmung beteiligt.

Tipps

Techniken der Atemkontrolle helfen uns, alle Elemente zu verwenden, und die Prozesse zu lernen.

Östliche Kulturen entwickelten verschiedene Entspannungstechniken eng mit dem Atemprozess im Zusammenhang. Viele dieser Kulturen haben im Laufe der Zeit gearbeitet um bewusste Atemübungen konzentriert,  für  religiöse, philosophische und Heilzwecke.

Eine sehr schnelle Atmung erhöht die emotionalen Konflikte, und wenn es eine Routine wird, kann diese auch  unsere Ängste erhöhen. Wenn man richtig atmen gibt es ein Gleichgewicht zwischen Sauerstoff und Kohlendioxid, was die negativen Auswirkungen vermeiden wird.

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