Veröffentlicht: 12.02.2016 - Aktualisiert: 30.08.2018
Wenn Sie eine Diät beginnen, meinen Ernährungswissenschaftler, dass der erste Schritt Gewicht zu verlieren ist, sich zu akzeptieren. Ich weiß, es klingt verrückt, das heißt, wie sollte man sich akzeptieren wenn man Übergewicht hat? Aber es ist sinnvoller, als man denkt.
Inhaltsverzeichnis
Die Negativität
„Ich bin fett“, „Ich sehe schrecklich aus“, dass sind Beispiele für viele der Sätze die wir gegen uns selber wenden, wenn wir unser Aussehen nicht mögen und Ablehnung zeigen, was uns zwingt Gewicht zu verlieren. Die Wahrheit ist, dass diese Gefühle wie Hass und Ablehnung gegen uns selbst handeln, und deutlich unser Selbstwertgefühl beeinflussen, was als Negativität übersetzt wird.
Wenn Versuche um Gewicht zu verlieren scheitern, können diese Gefühle der Negativität und Versagen unseren Kampf gegen das Übergewicht sabotieren.
Frustration und Scheitern führen zu Depressionen und bei Depression essen wir mehr. Wer hat nicht einen ganzen Becher Eis gegen Traurigkeit gegessen? oder wer hat sich nicht mit einer Schokolade besser gefühlt?. Dies bedeutet nicht, dass man Schuldgefühle haben sollte, aber auch nicht, dass wir wegen Traurigkeit mehr essen sollten, man sollte erkennen, dass die Negativität der schlimmste Feind ist um unsere Ziele zu erreichen.
Akzeptieren?
Wir müssen die Oberflächlichkeit beiseite legen und beginnen uns zu akzeptieren, vielleicht mögen wir unseren Körper nicht, vielleicht hassen wir unser Übergewicht, oder die Form unserer Nase oder andere Details die wir an unserem Körper „hässlich“ finden, doch diese unterscheiden uns und machen uns einzigartig. Unser Körper ist und wird immer ein Tempel sein, und wir müssen uns um ihn kümmert, gerade weil die Gesundheit ein Schatz ist. Schauen Sie in den Spiegel, und lächeln Sie, niemand ist wie Sie!
Wenn Sie es sehr schwierig finden sich zu akzeptieren, wie sie sind, zögern Sie nicht!, Akzeptanz zu erreichen kann helfen Gewicht zu verlieren.
Die Akzeptanz wird in Sätzen wie „Ich werde“ „Ich kann“ machen den Unterschied? Vertrauen ist der Schlüssel, Sie müssen nicht perfekt sein, aber Sie werden positiv sein, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre Diät verlassen, und so werden Sie mehr Chancen für den Erfolg haben.
Eine Frage der Gesundheit
Es ist nicht richtig zu sagen: „Ich möchte Gewicht verlieren, weil es mir nicht gefällt wie ich aussehe“, wenn das Ihr Grund ist, Gewicht zu verlieren, werden Sie nach schnellen und ungesunden Strategien zurückgreifen, weil Sie Ästhetik und nicht Gesundheit suchen.
Aber wenn Sie sagen: „Ich werde Gewicht für meine Gesundheit verlieren“, werden Sie Optionen wählen, die Mühe kosten, aber Sie wissen, sie werden gesünder, tun Sie etwas Gutes für Ihren Körper und nicht nur für Ihr Aussehen.
Wenn Sie sich einer Operation unterzogen haben, um das zusätzliche Gewicht zu entfernen, oder schnelle Diäten ausprobiert haben, denken Sie, dass beide Verfahren viele Nachteile haben. Einige Diäten können Ihre Nieren beschädigen! Seien Sie vorsichtig mit Ihrer Gesundheit und nicht nur mit der Ästhetik.
Deshalb ist Akzeptanz von großer Bedeutung, solange Sie sich akzeptieren und lieben, werden Sie alles Gute für Ihre Gesundheit tun, wie gute Essgewohnheiten entwickeln.
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