Änderungen in Ihrer Ernährung um 3 Arten von Krebs zu verhindern

Heute ist das Thema Krebs von  großer Interesse in der Bevölkerung, Änderungen in der Ernährung könnten diese Krankheit verhindern. Es ist wichtig, zu berücksichtigen, dass ein Weg zur Verhütung und Bekämpfung von Krebs  unsere Nahrung ist.

Krebs

Brustkrebs

Die gute Nachricht ist, dass die jüngsten Forschungen gezeigt haben, dass es keinen wirklichen Zusammenhang zwischen den Konsum von koffeinhaltigen und entkoffeinierten Kaffee und Tee mit Krebs gibt, so dass diese Getränke nicht das Krebs Risiko erhöhen.

Menschen die viel Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl, und Grünkohl essen haben ein geringeres Risiko für Brustkrebs, so stellen Sie sicher,  dass Sie diese Gemüse möglichst oft essen. Der Grund ist, dass diese den Metabolismus von Östrogen im Körper ändern, und die Ergebnisse zeigen Hemmung von Krebszellwachstum.

Die Omega-3 ist auch mit einer geringeren Inzidenz von diesem Krebs in Zusammenhang gebracht worden, essen Sie Kaltwasserfischen wie wilde Lachs, Forelle, Hering und Makrele, sowie kleine Mengen von Leinsamen, Nüsse, Samen, Kürbis und Sojabohnen, diese letzten helfen die Aufnahme von Omega-3 zu erhöhen.

Schließlich eine Supplementierung mit Melatonin hilft  zur Regulierung der körpereigenen circadianen Rhythmus und Schlaf, denn Studien haben vorgeschlagen, dass Menschen mit niedrigen Melatoninspiegel  ein höheres Risiko für die Entwicklung von Brustkrebs haben.

Darmkrebs

Wenn es um die Verhinderung von Darmkrebs geht, müssen wir zwei wichtige Substanzen  einnehmen. Studien haben gezeigt, dass die Kombination von Eicosapentaensäure und Lycopin sowie die Proliferation von Darmkrebs verhindern.

Deshalb essen  Sie Tomaten und Fisch, zwei Lebensmittel, die zusammen reich an diesen Stoffen sind, und diese konzentrieren.

Diejenigen, die eine mediterrane Ernährung folgen neigen dazu, eine Verringerung der Gefahr des Darmkrebses zu zeigen, so ist diese sehr empfehlenswert. Die Mittelmeer-Diät konzentriert sich auf den Verzehr von mehr Gemüse, Vollkornprodukte, Obst, Fisch und Olivenöl.

Eine höhere Aufnahme von Ballaststoffen wird auch dazu beitragen, einen gesunden Darm zu haben, ein weiterer Beweis für die Bedeutung von viel Obst und Gemüse in der Ernährung.

Darüber hinaus können Sie eine Selensupplementierung hinzuzufügen. Eine Studie zeigte, dass Selen-Supplementierung die Häufigkeit von Dickdarmkrebs um 25% reduzieren kann.

Prostatakrebs

Während Alter, Rasse und Familienerbe Ihre Chancen auf Prostatakrebs beinflussen,  sind diese schwer kontrollierbare Faktoren, die Nahrungsaufnahme dagegen ist etwas, was Sie steuern können, daher ist eine gute Ernährung die beste Entscheidung.

Eine der ersten Empfehlungen für die, die ein Risiko für diese Krebsart haben, ist die  Aufnahme von Lycopin, eine Substanz, die natürlich in Lebensmitteln wie Tomaten, Wassermelone, Papaya, Grapefruit und Guave ist. Dieses Antioxidans hat gezeigt, dass es den Körper gegen die Entwicklung von Prostatakrebs schützt.

Danach empfiehlt es sich, den Verbrauch von Kreuzblütler Gemüse zu erhöhen, weil sie eine Substanz namens Sulforaphan enthalten, die bei der Reparatur von Karzinogenen im Körper hilft.

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