Veröffentlicht: 24.05.2016 - Aktualisiert: 09.09.2017
Sie haben eine Diät gemacht, haben aber bemerkt, dass Ihre Haut Festigkeit verloren hat? Ihr Gesicht zeigt Falten? Das ist real, eine schnelle Gewichtsverlust und falsche Ernährung können uns älter machen.
Um zu verhindern, dass dies geschieht, hat Dr. Nicholas Perricone, Ernährungsexperte, eine Diät vorgeschlagen, die Lebensmittel die reich an Antioxidantien sind, und zusätzlich zur Verjüngung beitragen, und zur gleichen Zeit helfen Gewicht zu verlieren.
Inhaltsverzeichnis
Empfohlene Lebensmittel
Empfehlenswert sind Gemüse wie Obst. Tierische Proteine die empfohlen werden, und schlank machen sind Huhn ohne Haut und Fisch, vor allem Lachs, Thunfisch, Sardellen, Hering, usw.
Unter den empfohlenen Milchprodukten, sind fettarmer Käse und Joghurt.
Getreide wie Gerste, Soja und Hafer für diese Diät geeignet.
Schließlich wird Olivenöl empfohlen.
Vorteile
Wenn diese Lebensmittel in erster Linie in der Nahrung aufgenommen werden, sind die Vorteile, die sie erhalten:
- Falten verblassen.
- Abnhemen.
- Hautton Verbesserung.
- Muskeln tönen.
- Erhöht Vitalität, Konzentration und das Gefühl, mehr Energie.
- 3 Tage Diät um die Haut zu verbessern.
Bemerkenswert ist, dass folgende Diät das Aussehen unserer Haut verbessert und hilft, etwas Gewicht zu verlieren, wenn Sie diese Effekte halten wollen, es ist wichtig, dass Sie zum Ausgleich Ihrer Ernährung, einschließlich die empfohlenen Lebensmittel hinzufügen.
Wenn Sie aufstehen: Trinken Sie zwei Gläser Mineralwasser
Frühstück:
- ½ Tasse gekochte Haferflocken mit gewürfelten Apfel und Mandeln.
- 1 Stück Melone und eine Tasse Erdbeeren, Brombeeren oder Heidelbeeren
- 2 Gläser Mineralwasser
Mittagessen:
Fisch gebacken, gegrillt oder gedünstet, oder Sardinen in Olivenöl, Sie können sich auch für Thunfisch in Wasser entscheiden.
- 1 große Schüssel Salat mit ein paar Esslöffel Olivenöl, um den Saft einer frisch gepressten Zitrone.
- 1 Stück Melone, und eine Tasse Erdbeeren, Brombeeren oder Heidelbeeren.
- 2 Gläser Mineralwasser.
Nachmittags:
- 1 Huhn Brust oder Truthahn ohne Haut, gegrillt oder mit ein wenig Olivenöl gewürzt.
- 1 Birne oder 1 grüner Apfel.
- 1 Handvoll Mandeln.
- 2 Gläser Mineralwasser.
Abendessen:
- Fisch, gebacken, gegrillt oder gedünstet, oder Sardinen in Olivenöl, Sie können sich auch für Thunfisch in Wasser entscheiden.
- 1 große Schüssel Salat mit ein paar Esslöffel Olivenöl, und den Saft einer frisch gepressten Zitrone.
- Eine Portion Spinat oder gedünster Brokkoli mit 1 EL Olivenöl.
- 1 Stück Melone, und eine Tasse Erdbeeren, Brombeeren oder Heidelbeeren.
- 2 Gläser Mineralwasser.
Vor dem Schlafengehen:
- 1 Birne oder 1 grüner Apfel
- Eine Handvoll Mandeln (5)
- 2 Gläser Mineralwasser
Empfehlungen
Versuchen Sie das Protein in dieser Diät zuerst zu konsumieren, und dann die anderen Lebensmittel.
Sie können Tees, wie grüner oder schwarzer Tee trinken, aber den Kaffeekonsum sollten Sie vermeiden.
Verbrauchen Sie das empfohlene Mineralwasser, auch wenn Sie durstig sind, versuchen Sie Wasser zu trinken.
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