Veröffentlicht: 09.03.2016 - Aktualisiert: 30.08.2018
Bleiben Sie gesund und fit, und mit moderner Bürozeiten!, das scheint fast unmöglich. Abnehmen bei der Arbeit erfordert, dass wir nicht in der gleichen Position für längere Zeit sind, was unmöglich sein kann. Stress am Arbeitsplatz, häusliche Aufgaben und andere Aktivitäten erlauben uns nicht eine Routine zu implementieren, die ausreichend in Bewegung ist, um Gewicht zu verlieren.
Aber man kann große Fortschritte machen, wenn wir einfache, kleine Veränderungen in unserer Routine machen; und gewinnen so gegen die lästigen Kilos.
Inhaltsverzeichnis
Werden Sie aktiv bei der Arbeit
Nicht sitzen bleiben, während einem Gespräch am Telefon: Telefonanrufe können stundenlang sein und unsere sitzende Lebensweise fördert diese, eine Möglichkeit, sie zu bekämpfen, ist sich zu bewegen, während wir diese wichtige Anrufe erledigen, Sie können so an Ihrem Arbeitsbereich etwa 225 Kalorien pro Stunde verbrennen, das bedeutet aber nicht, dass Sie die ganze Zeit stehen müssen, sondern für kleine Zeiträume.
Nutzen Sie Recycling-Müll für Schreibarbeit
Sicher, dass Ihr Schreibtisch mit einem Müllcontainer in deiner Nähe ausgestattet ist, sie müssen nur ein paar Schritte gehen um Papiere zu erreichen oder wegzuwerfen, wenn Sie Recyceln können Sie sich ein paar Augenblicke bewegen.
Trinken Sie ein Glas Wasser
Bleiben Sie hydratisiert, das ist immer wichtig, während des Arbeitstages, nehmen Sie kleine Glässer an Stelle von großen, noch konsequenter füllen, wenn möglich, und so haben Sie Zeit, um Ihr Glas Wasser zu holen, und ein paar Schritte zu gehen während der Bürozeiten. Das gleiche Rat gilt für die Toilettenpausen.
Wettbewerbe
Mit einem gesunden Wettbewerb profitieren Sie und Ihre Teamkollegen. Sie können monatlich oder zweimonatlich Aktivitäten oder Sport planen, die Gewinner bekommen einen Preis wie einen freien Kaffee usw. Herausforderung .. Dies kann eine ideale Aktivität für einen neuen Anreiz sein.
Zusammenarbeiten, damit sie beim Gehen sprechen
Treffen Sie sich mit Ihrem Team in offenen Räumen, die ihnen ermöglichen, ein Projekt zu besprechen oder, falls dies nicht möglich ist, weil die Politik der Firma ein Zimmer wählt, ist dieses bestimmt etwas entfernt von ihren Arbeitsbereich.
Erstellen Sie eine neue Dynamik
Geben Sie sich gegenseitig Informationen und Nachrichten ohne die Verwendung von E-Mail, so dass die persönliche Nachrichten selber mit der Person kommen, Sie können diese Dynamik einmal pro Woche durchführen, um Ihren Geschäftsaktivitäten zu helfen, und um aktiver zu werden .
Implementieren Sie Sportgeräte
Obwohl es seltsam klingt, gibt es in den verschiedenen Märkten Übungs Geräte die bei der Arbeit benutzt werden können, ein Mini-Stepper ist eine gute Idee, oder nur eine kleine Routine-Übung kann einen Unterschied machen.
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