8 Tipps, um weniger zu essen

Heute zeige ich Ihnen einige Tipps und Strategien um während des Tages weniger zu essen.

Tipp 1: Nicht schnell essen

Vielleicht denken Sie, es ist am besten nichts zu essen um Gewicht zu verlieren, aber es ist genau das Gegenteil. Fasten verursacht Verstopfung, Verdauungsstörungen, Müdigkeit und  mehr Appetit.  Das Thema ist noch komplizierter wenn wir eine Diät machen. Am besten ist es zwischen 5-6 mal am Tag zu essen, aber nicht zu viel, immer kleine Portionen zwischen den Hauptmahlzeiten, das bedeutet eine Portion Obst, eine Handvoll Nüsse, Sellerie, kleine kalorienarme Snacks, die das Sättigungsgefühl fördern, und das Hungergefühl vermeiden. Es sollten zwischen jeder Mahlzeit nicht mehr als 4 Stunden vergehen.

Tipps 2: Bleiben Sie weg von der Versuchung

Füllen Sie Ihre Speisekammer und Kühlschrank nicht mit kalorienreichen Snacks. Stattdessen essen Sie mehr Obst, und mehr Gemüse die Sie zu jeder Zeit essen können.

Tipp 3: Reduzieren Sie die Zeit vor dem Fernseher

Wussten Sie, dass etwa einer von jeden fünf TV-Spots  über Fast-Food ist? Wenn Sie eine lange Zeit vor dem Fernseher verbringen, und gerade eine Diät machen, und die kontinuierliche Werbung von Lebensmitteln sehen müssen,  wird das Ihren Appetit anregen. Vermeiden Sie lange Stunden vor den Fernseher.

Tipp 4: Ein Hobby haben

Leere Zeit führt uns zum Essen, wenn Sie viel Freizeit haben, kann ein Hobby helfen diese leeren Stunden zu vertreiben? Es ist häufiger als Sie denken, wenn Sie in irgendeine Tätigkeit ausüben die Ihnen gefällt oder Spass macht, fließt die Zeit schneller und ehe Sie es merken, haben Sie den Tag überstanden.

Tipp. 5: Gewohnheiten ändern

Einmal erzählte mir ein Freund: „Ich habe endlich die Gewohnheit von den Erfrischungsgetränken Konsum verlassen“  Ich erinnere mich, dass ich ihn gefragt habe, was seine Strategie war, da er fast süchtig war, und er sagte, dass er einfach solche Getränke gegen Mineralwasser ersetzt habe, und keine anderen mehr kaufte.

Tipp 6: Moderation, keit Verbot

Moderation bedeutet, dass wir auch manchmal Nahrungsmittel die uns schmecken essen dürfen, auch wenn diese kalorienreich sind oder Zucker enthalten! Sie können zum Beispiel Schokolade essen,  gelegentlich  ein wenig Schokolade zu essen, ist gut für Ihre Stimmung und wird Ihre Diät nicht beeinflussen.

Tipp 7: Langsam kauen

Nehmen Sie sich Zeit zum Essen, kauen Sie langsam, genießen Sie jeden Bissen, wenn Sie fertig sind, werden Sie den Unterschied bemerken. Das Kauen verbessert die Verdauung und hilft für das Sättigungsgefühl.

Tipp 8: Trainieren, aber nicht übertreiben

Es ist erwiesen, dass, wenn wir zu viel Trainieren, werden wir einen unersättlichen Appetit haben. Um das zu verhindern, machen Sie Cardio-Training in Ihrem eigenen Tempo, und nicht länger als eine Stunde.

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