• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

5 Tipps für die Reduktion von Gewicht und Bauchfett

  • Sesamöl in der Kosmetika
  • Drei Tage Diät um schnell Gewicht zu verlieren

Veröffentlicht: 23.07.2016 - Aktualisiert: 25.09.2017

Autor: Birgit Bastl

Zu viel Bauchfett zu haben ist ein häufiges Problem bei Männern und Frauen. Einer der Bereiche, in denen wir Zentimeter gewinnen können, wenn wir Gewicht gewinnen, ist die Taille oder Bauch, und meistens kostet es uns viel, Gewicht zu verlieren.

5 Tipps für die Reduktion von Gewicht und Bauchfett

Es wird gesagt, dass Fett am Bauch genetische Fragen beantwortet, jedoch haben neue Studien gezeigt, dass die Qualität der Ernährung auch Einflüsse haben sowie unsere Hormone. Männer speichern häufiger Fett am Bauch, während Frauen es auf den Hüften speichern, jedoch kann es Ausnahmen geben.

Inhaltsverzeichnis

  • Risiken der Ansammlung von Bauchfett
  • Kein Zucker
  • Kein Alkohol
  • Machen Sie körperliche Aktivität
  • Verbessern Sie Ihre Verdauung
  • Fettarmes Kochen

Risiken der Ansammlung von Bauchfett

Fett im Bauchbereich ist auch mit bestimmten gesundheitlichen Risiken in Verbrindung gebracht worden, und wir müssen davon bewusst sein.

Menschen mit einer Tendenz im Bauchbereich Fett zu speichern, sind oft eher Typ-zwei-Diabetes zu entwickeln.

Darüber hinaus wird ein hoher Bauchumfang auch mit Hypertonie und Dyslipidämie, dh erhöhte Konzentrationen von Cholesterin und Triglyceride assoziiert, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Wir können Gewicht und Zentimeter im Bereich verlieren,  es ist nicht unmöglich, wenn wir uns um unsere Ernährung kümmern und Bewegung in das tägliche Leben bringen.

  1. Kein Zucker

Zucker ist eine Quellen für Kohlenhydrate, das heißt, diese geben uns Energie, was nicht unbedingt schlecht ist, aber durch eine übermäßige Gewichtszunahme werden wir krank, vor allem wenn wir ein sesshaftes Leben führen.

  • Untergewichtige Babys, übergewichtige Erwachsene Untergewichtige Babys, übergewichtige Erwachsene

Zucker, die wir vermeiden sollten, sind diejenigen, die einfach sind, wie raffinierter Zucker, Süßigkeiten, Eis, Backwaren (Kekse, Kuchen, etc.), und jede andere Quelle für  raffinierten Zucker. Zum versüßen  können wir Zuckerersatzstoffe wie Stevia verwenden, und immer versuchen unsere Nahrung  nicht zu süß zu essen. Es ist auch wichtig, dass Sie Cola oder zuckerhaltig Säfte vermeiden.

  1. Kein Alkohol

Alkohol und speziell Bier kann unseren Bauchumfang erhöhen,  es ist ratsam, Alkohol zu vermeiden, obwohl Studien belegen, dass Bier eng mit dieser Art von abdominale Fettleibigkeit im Zusammenhang steht.

Es ist auch keine gute Idee light Getränke zu verwenden, obwohl diese weniger Kalorien als herkömmliche Versionen haben,  sind diese nicht frei von Kalorien und können die Gewichtszunahme fördern, vor allem, wenn man diese oft verbraucht.

  1. Machen Sie körperliche Aktivität

Eine der Hauptursachen für abdominale Fettleibigkeit ist Bewegungsmangel, so ist tägliche Übung eine ausgezeichnete Idee. Es wird oft von mindestens 30 Minuten 4 Tage zur Ausübung in einer Woche empfohlen. Übung muss nicht anstrengend sein, in der Tat, kann Gehen eine einfache Aktivität  sein, und seine Vorteile am Ende für Ihre Gesundheit sind.

  • Migräne: Natürliche Behandlung Migräne: Natürliche Behandlung
  1. Verbessern Sie Ihre Verdauung

Verstopfung, Blähungen und Beschwerden sind ernste Probleme, so ist es wichtig, Lebensmittel zu wählen, die dieses Gesundheitsproblem verhindern. Die am besten geeigneten Lebensmittel sind solche, die reich an Ballaststoffen sind, wie Obst und Gemüse. Ballaststoffe verbessern die Darmpassage und helfen, den Bauchbereich zu reduzieren, und Gewicht zu verlieren.

Andere Quellen für Ballaststoffe sind Vollkornprodukte und Ölsaaten, wie Mandeln und Walnüsse.

  1. Fettarmes Kochen

Es ist üblich, dass Fett als schlecht angesehen wird, und zu einem gewissen Grad ist das auch richtig. Fett konzentriert Energie die nicht verbraucht wird, und wir gewinnen mehr Gewicht.

Die Begrenzung von Fett in unserer Ernährung kann schwieriger sein, als nur mit weniger Fett zu kochen, weil viele Lebensmittel viel Fett enthalten.

Vermeiden Sie hohe Fett-Lebensmittel wie Wurst, fettes Fleisch, Schweinefleisch, Hühnerhaut, unter anderem. Es ist ratsam, Proteine aus pflanzlichen Quellen wie Leguminosen zu bevorzugen, da diese kein Fett hinzuzufügen und eine gute Möglichkeit sind, unsere Ernährung zu ergänzen, und essen Sie nicht jeden Tag Fleisch.

Vermeiden Sie Kochmethoden, die viel Fett erfordern, wie gebratenes, eine der besten Kochmethoden ist grillen, kochen oder gedämpfte Lebensmittel, die erfordern kein oder nur sehr geringe Mengen  Öl oder Fett. Wählen Sie gesündere Fette wie Olivenöl.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Diättherapie, Kunst des Essens für die Gesundheit Diättherapie, Kunst des Essens für die Gesundheit "Die beste Medizin ist die Nahrung",  Diättherapie bedeutet Gesundheit und hängt weitgehend von Lebensmitteln ab, [...]
  • Zöliakie: Die Bedeutung dieser chronischen Krankheit Zöliakie: Die Bedeutung dieser chronischen Krankheit Viele Menschen müssem mit Zöliakie leben, und viele andere sind sich nicht über diese Krankheit [...]
  • Bachblüten zum Abnehmen Bachblüten zum Abnehmen Heute möchte ich diese Volksheilmittel teilen, bestehend aus den Bachblüten und ihre Verwendung für unser [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Abnehmen » 5 Tipps für die Reduktion von Gewicht und Bauchfett

Alles über Abnehmen

  • Abnehmen durch Hypnose Abnehmen durch Hypnose Vielleicht scheint die Hypnose  eine unkonventionelle Methode, um Gewicht zu verlieren, jedoch können wir gute [...]
  • Abnehmen mit 40 Jahren Abnehmen mit 40 Jahren Im Laufe der Jahren haben wir festgestellt, dass unser Körper nicht mehr "den gleichen" Gewichtsverlust [...]
  • Lernen Sie Lebensmittel Portionen zu identifizieren Lernen Sie Lebensmittel Portionen zu identifizieren Es ist wahrscheinlich, dass wir uns irgendwann mit Empfehlungen wie solche treffen "essen Sie 5 [...]
  • Therapeutische Eigenschaften der Ananas Therapeutische Eigenschaften der Ananas Die Ananas ist eine köstliche tropische Frucht, unverwechselbar im Geruch und Geschmack kommt aus Brasilien [...]
  • Gründe, warum man im Dezember zunimmt Gründe, warum man im Dezember zunimmt Für viele von uns, mich eingeschlossen, drohen die Feiertage im Dezember  unser Gewicht zu beinflussen, [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2022 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung