• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

30 Minuten joggen ist effektiver als eine Stunde zu Fuß gehen

  • Makrobiotik, eine andere natürliche Option
  • Mythomanie oder Pseudologie

Veröffentlicht: 15.03.2015 - Aktualisiert: 26.11.2017

Autor: Birgit Bastl

Wenn Sie schneller Gewicht verlieren wollen und Spaß am joggen haben,  sollten Sie das täglich ausführen. Allerdings sollten Sie beachten, dass ich nicht für eine Stunde pro Tag joggen müssen, mit einer halben Stunde täglich werden Sie sehr positive Effekte  erhalten.

Inhaltsverzeichnis

  • Joggen und Gesundheit
  • Experimentieren
  • Erstaunliche Ergebnisse
  • Die Erklärung
  • Weitere Vorteile

Joggen und Gesundheit

Nach einer Gruppe von Forschern aus der Fakultät für Gesundheit und Medizin der Universität Kopenhagen in Dänemark,  hilft eine halbe Stunde Jogging  am Tag, Ihr Gewicht zu reduzieren in kürzerer Zeit, als wenn Sie jeden Tag für eine Stunde zu Fuß gehen.

30 Minuten joggen ist effektiver als eine Stunde zu Fuß gehen

Überraschende Wahrheit? Der Test wurde in 60 dänischen Männer mit mittlerem Übergewicht durchgeführt.

Experimentieren

Die Hälfte der Männer joggten für 30 Minuten in einem Zeitraum von 13 Wochen. Die andere Hälfte musste täglich eine Stunde. Beide hatten eine Steuerung  und Ihre Herzfrequenz und Kalorien, so wie Übung wurde ständig überwacht.

Erstaunliche Ergebnisse

Am Ende von drei Monaten wurde festgestellt, dass Männer, die am Tag 30 Minuten Jogging machten, ca. 3 kg 600 gr, verloren hatten, während diejenigen die für eine Stunde zu Fuß gegangen waren  nur ca. 2 kg 700 gr verloren hatten.

Die Erklärung

Gemäß einem Forscher, Mads Rosenkilde konzentrierte sich die ganze Energie der Männer in dieser halben Stunde, so dass sie mehr Kalorien verbrennen konnten. Und sie haben mehr Vitalität erreicht, denn sie konzentrierten sich besser und hatten auch mehr Energie während des Tages, als die andere Gruppe für einen längeren Zeitraum.

Weitere Vorteile

Täglich laufen kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, aber das ist nicht der einzige Vorteil den Sie mit diesem Sport erreichen werden. Zu den wichtigsten Vorteilen des Laufens, ist die Verringerung des Risikos für Typ 2-Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen, Fettleibigkeit und sogar Schlaganfälle.

  • Mythomanie oder Pseudologie
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Mythomanie oder Pseudologie

Joggen oder zu Fuß gehen verbessern Ihre aerobe Leistungsfähigkeit, während Sie Ihre Muskeln zu stärken und Ihre allgemeine Durchblutung verbessern.

Wenn Sie trainieren, produziert Ihr Gehirn Endorphine, die Chemikalie die zuständig ist unsere Stimmung zu verbessern, erhöht das Selbstwertgefühl, verringert Stress und verbessert damit auch die emotionale Gesundheit.

Laufen  stärkt die Knichen und verhindert Osteoporose, dazu  verbrennen Sie auch Kalorien.

Es gibt keine Notwendigkeit, für einen Marathon zu laufen, wenn Sie Kalorien verbrennen möchten, einfach in flottem Tempo laufen, so werden Sie mehr Kalorien verbrauchen, als wenn Sie andere Übung praktizieren.

  • Mythomanie oder Pseudologie
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Mythomanie oder Pseudologie

Wenn Sie ständig und regelmäßig in diesem Sport sind, vebrennen Sie Fett und Sie werden schneller Ergebnisse sehen.

Joggen ist geeignet für alle, wenn es nicht vom Arzt kontraindiziert ist. Sie brauchen auch keine teure Ausrüstung benötigen, Sie können es auch auf dem Laufband oder Crosstrainer tun.

Wenn Sie im Freien laufen benötigen Sie gute Schuhe und können auch die frische Luft geniessen.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Meniere-Syndrom: Ursachen und natürliche Behandlung Meniere-Syndrom: Ursachen und natürliche Behandlung Morbus Menière ist eine Krankheit, die auf das Innenohr wirkt,  wenig bekannt, ihre Diagnose ist [...]
  • Musik für Babys Musik für Babys Man weiss, dass das Baby im warmen, dunklen Mutterleib endlose Empfindungen fühlen kann sowohl von [...]
  • Sich selbst akzeptieren Sich selbst akzeptieren Sich selbst zu akzeptieren kann kritisch sein, oft sind wir nicht mit unserem Körper oder [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Abnehmen » 30 Minuten joggen ist effektiver als eine Stunde zu Fuß gehen

Alles über Gesundheit und Schönheit

  • Graue Haare natürlich  färben Graue Haare natürlich färben Oft wollen wir die grauen Haare hinter chemischen Farbstoffen verbergen, aber es gibt natürliche Wege [...]
  • Mythomanie oder Pseudologie Mythomanie oder Pseudologie Das Wort Mythomanie begann mit dem Französischen Professor Ernest Dupré, 1900, und stammt aus dem [...]
  • Grippe: Medien-Epidemie Grippe: Medien-Epidemie Könnte die Grippe eine Medien-Epidemie sein?, im Winter sind Grippe Epidemien bekannt, und mehrmals im [...]
  • Depression: Rebellion, Resignation und Einsamkeit (1) Depression: Rebellion, Resignation und Einsamkeit (1) Für Depressionen gibt es viele Heilmittel, Tabletten, Sirup, Therapien, Tees, Blütenessenzen und andere Drogen. Dies [...]
  • Eingewachsene Haare: vermeiden Sie diese mit einfachen Tricks Eingewachsene Haare: vermeiden Sie diese mit einfachen Tricks Depilation ist heute üblich, aber eingewachsene Haare sind ein Problem wenn wir eine glatte Haut [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2023 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung