30 Minuten joggen ist effektiver als eine Stunde zu Fuß gehen

Wenn Sie schneller Gewicht verlieren wollen und Spaß am joggen haben,  sollten Sie das täglich ausführen. Allerdings sollten Sie beachten, dass ich nicht für eine Stunde pro Tag joggen müssen, mit einer halben Stunde täglich werden Sie sehr positive Effekte  erhalten.

Joggen und Gesundheit

Nach einer Gruppe von Forschern aus der Fakultät für Gesundheit und Medizin der Universität Kopenhagen in Dänemark,  hilft eine halbe Stunde Jogging  am Tag, Ihr Gewicht zu reduzieren in kürzerer Zeit, als wenn Sie jeden Tag für eine Stunde zu Fuß gehen.

Überraschende Wahrheit? Der Test wurde in 60 dänischen Männer mit mittlerem Übergewicht durchgeführt.

Experimentieren

Die Hälfte der Männer joggten für 30 Minuten in einem Zeitraum von 13 Wochen. Die andere Hälfte musste täglich eine Stunde. Beide hatten eine Steuerung  und Ihre Herzfrequenz und Kalorien, so wie Übung wurde ständig überwacht.

Erstaunliche Ergebnisse

Am Ende von drei Monaten wurde festgestellt, dass Männer, die am Tag 30 Minuten Jogging machten, ca. 3 kg 600 gr, verloren hatten, während diejenigen die für eine Stunde zu Fuß gegangen waren  nur ca. 2 kg 700 gr verloren hatten.

Die Erklärung

Gemäß einem Forscher, Mads Rosenkilde konzentrierte sich die ganze Energie der Männer in dieser halben Stunde, so dass sie mehr Kalorien verbrennen konnten. Und sie haben mehr Vitalität erreicht, denn sie konzentrierten sich besser und hatten auch mehr Energie während des Tages, als die andere Gruppe für einen längeren Zeitraum.

Weitere Vorteile

Täglich laufen kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, aber das ist nicht der einzige Vorteil den Sie mit diesem Sport erreichen werden. Zu den wichtigsten Vorteilen des Laufens, ist die Verringerung des Risikos für Typ 2-Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen, Fettleibigkeit und sogar Schlaganfälle.

Joggen oder zu Fuß gehen verbessern Ihre aerobe Leistungsfähigkeit, während Sie Ihre Muskeln zu stärken und Ihre allgemeine Durchblutung verbessern.

Wenn Sie trainieren, produziert Ihr Gehirn Endorphine, die Chemikalie die zuständig ist unsere Stimmung zu verbessern, erhöht das Selbstwertgefühl, verringert Stress und verbessert damit auch die emotionale Gesundheit.

Laufen  stärkt die Knichen und verhindert Osteoporose, dazu  verbrennen Sie auch Kalorien.

Es gibt keine Notwendigkeit, für einen Marathon zu laufen, wenn Sie Kalorien verbrennen möchten, einfach in flottem Tempo laufen, so werden Sie mehr Kalorien verbrauchen, als wenn Sie andere Übung praktizieren.

Wenn Sie ständig und regelmäßig in diesem Sport sind, vebrennen Sie Fett und Sie werden schneller Ergebnisse sehen.

Joggen ist geeignet für alle, wenn es nicht vom Arzt kontraindiziert ist. Sie brauchen auch keine teure Ausrüstung benötigen, Sie können es auch auf dem Laufband oder Crosstrainer tun.

Wenn Sie im Freien laufen benötigen Sie gute Schuhe und können auch die frische Luft geniessen.

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