30 Minuten Bewegung ist wirksamer gegen Fettleibigkeit als 1 Stunde intensiver Übung

Egal, wie unlogisch es auch scheinen mag, eine Studie hat ergeben, dass 30 Minuten Bewegung für die Gewichtsabnahme effektiver sein kann als eine Stunde körperliche intensive Übung.

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Darüber hinaus haben Menschen, die sich 30 Minuten täglich bewegen, haben andere Vorteile wie höhere Energieniveaus, und  eine größere Motivation für die Änderungen an Ihren Gewicht.

Auswirkungen von Bewegung

In einer Studie der Universität von Kopenhagen, wurde herausgefunden, dass diejenigen, die sich mit 30 Minuten Bewegung pro Tag beschäftigten, eine bessere Leistung zeigten.

Obwohl es widersprüchlich erscheint, ergaben die Interviews interessante Ergebnisse und so konnte der Grund für diesen Unterschied bekannt gemacht werden.

Ergebnisse

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Übung für eine Diät die  ideale Ergänzung ist, wenn diese richtig ausgeführt wird.

Menschen, die eine Stunde erschöpfenden Training durchführten, endeten erschöpft, und mit einem grossen Appetit, so verlieren Sie die Motivation oder haben keine Lust mehr eine Diät zu machen. Nach meiner Erfahrung ist dies besonders der Fall, wenn wir nicht eine Aktivität durchführen und mit der festen Absicht beginnen, Gewicht zu verlieren.

Darüber hinaus, die durchgeführte moderate Bewegung, aber mehrmals pro Woche zeigte sich in der gleichen Studie erfolgreicher.

Es wurde beobachtet,  dass diejenigen die 30 Minuten Übung durchführten, auch mehr Freizeit haben, diese haben sich für einen Spaziergang entschieden, oder einfach nur einen Spaziergang machen, oder mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, Aktivitäten, die auch entspannend sind.

Diese Teilnehmer fühlte sich mit mehr Energie und auch mehr motiviert, Sie konnten positive Veränderungen in ihrer Ernährung zu machen, und so war ihre Erfolgsquote höher, um Gewicht zu verlieren.

Übung ist wichtig für die Gewichtsabnahme, aber respektieren Sie Ihren Rhythmus, empfehle ich in der Regel, dass Sie mit 15 Minuten körperliche Aktivität beginnen, und jede Woche 5 Minuten hinzufügen, so dass Sie ohne Erschöpfung die Anpassungen machen.

Wenn Sie mit der Absicht anfangen, 1 Stunde tägliche Übung durchzuführen um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, ist es in Ordnung, solange Sie versuchen, es eine halbe Stunde zu unterschiedlichen Zeiten zu machen, zum Beispiel eine halbe Stunde am Morgen und eine halbe Stunde am Nachmittag, so dass Sie Erschöpfung vermeiden.

Eine weitere gute Strategie ist 30 Minuten Herz-Kreislauf-Übung mit einer kurzen Krafttraining zu kombinieren, um Muskelmasse zu erhöhen und den Stoffwechsel natürlich zu erhöhen.

Schließlich ist es empfehlenswert, für alle seine Vorteile mindestens 4 Tage pro Woche, 30 Minuten Bewegung zu haben, und denken Sie daran  mindestens einen Tag zu ruhen.

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