14 Ideen zum Abnehmen

Ideen zum Abnehmen sind eine Herausforderung für uns alle, wir glauben im Allgemeinen, dass wir nur mit einer strengen Diät abnehmen können,  aber mit ein wenig Kreativität können wir Gewicht verlieren,  dieser Prozess kann auch sehr unterhaltsam sein!

Ideen zum Abnehmen

Körperliche Aktivität ist sehr wichtig, um Kalorien zu verbrennen und damit  den Gewichtsverlust zu fördern, aber es ist möglich, dass unsere Vorstellung von Ausübung ein Fitness-Studio ist, aber es gibt viele Möglichkeiten, um die körperliche Aktivität zu erhöhen, und Ideen zum abnehmen.

1. 1. Sagen Sie dem Aufzug nein: Obwohl der Aufzug uns Zeit spart, können Treppen auch eine Menge Kalorien verbrennen, diese Gewohnheit hilft genügend Kalorien auf eine lange sicht zu verbrennen.
2. Laufen: Wir können nicht leugnen, es ist sehr angenehm mit dem Auto zur Arbeit oder zum Einkaufen zu fahren, es ist jedoch viel effektiver Kalorien zu verbrennen, wenn wir Laufen oder Radfahren.
3. 3. Ziehen Sie weiter weg: Wenn Sie nicht in der Lage sind, zu Fuß zur Arbeit zu gehen, kann diese Option für Sie nützlicher sein, versuchen Sie ein paar Strassen  zur Arbeit zu laufen, oder fern zu parken, so dass Sie ein wenig mehr gehen können.
4. Ihre Arbeit ändern: Sitzen Sie die ganze Zeit bei der Arbeit? Es kann notwendig sein ein wenig Übung im Büro zu fördern. Heute gibt es einige Ideen, damit wir unsere Gewohnheiten ändern können, zum Beispiel mal stehend zu arbeiten, oder unter Verwendung einer Vorrichtung für die Übung, um Kalorien zu verbrennen.
5. Andere Vorschläge: Probieren Sie eine Mannschaftssportart um Kalorien zu verbrennen.

Reduzieren Sie Kalorien

Darüber hinaus können wir unsere körperliche Aktivität erhöhen,  Veränderungen in unserer Ernährung machen, diese bleiben oft unbemerkt  und scheinen  nicht uns zu beeinflussen, aber ganz im Gegenteil, es sind gute Ideen zum abnehmen.

6. Ändern Sie die Versionen Ihrer Getreide: Es ist wahrscheinlich, dass die Art von Getreide die Sie konsumieren raffiniert sind, entscheiden Sie sich für ihre Vollversion, das kann nützlich sein, um die Kalorien zu reduzieren, die wir verbrauchen, und sind reich an Ballaststoffen.
7. Bevorzugen Sie natürliche Früchte als Dessert: Wenn Sie gern Desserts essen, empfehle ich Ihnen, diejenigen zu bevorzugen, die mit natürlichen Früchten hergestellt werden, diese neigen dazu, reich an Nährstoffen zu sein.
8. Trinken Sie Wasser: Alkoholfreie Getränke und Industrie Säfte sind reich an Zucker, in der Tat, sind sich die Experten einig, dass der Konsum solcher Getränke einfach zu ändern ist, indem sie einfaches Wasser trinken, und so können Sie einfach den Gewichtsverlust stimulieren. Sie können auch Mineralwasser und / oder gelegentlich light Getränke verbrauchen.
9. Kochen mit wenig Fett: Ein anderer Weg um Kalorien in Ihrer Ernährung zu vermeiden, ist bestimmte Kochmethoden zu ändern, die Menge an Fett in den Rezepten reduzieren, oder bevorzugen Sie Garmethoden wie kochen, dämpfen oder rösten, dh Methoden die nicht viel Öl benötigen.
10. Ändern Sie Ihr Geschirr: Mit den richtigen Werkzeugen zu Kochen kann auch helfen um gesünder zu kochen, es gibt derzeit Pfannen die wenig oder gar kein Öl zum braten brauchen, diese können entscheident sein, um einige Kalorien zu sparen.
11. Vermeiden Sie Ihre Lebensmittel zu versüßen: Reduzieren Sie den Zucker, das ist nicht so schwierig, versüßen Sie Ihren Kaffee oder Getränke wenig, verringern Sie allmählich die Menge an Zucker, oder verwenden Sie sehr wenig davon.
12. Essen Sie nicht die Haut von Geflügel: Geflügelfleisch ist in der Regel eine gute Auswahl von Low-Fett-Protein im Vergleich zu Rind oder Schwein, aber wir müssen bedenken, dass die Haut des Geflügels sehr reich an Fett ist, vermeiden Sie diese Kalorien.
13. Bevorzugen Sie Fettarme Milch: Fettarme Milch ist eine gute Wahl mit weniger Kalorien, der Geschmack ist nicht unterschiedlich, und es gibt viele Möglichkeiten, die Nahrungsaufnahme von Milch durch andere Optionen zu verändern.
14. Trinken Sie grünen Tee: Grüner Tee am Nachmittag und am späten Vormittag kann die Kalorien reduzieren die wir täglich verbrauchen, der Tee kann nützlich sein, um unsere Angst zu beruhigen und die Sättigung aufrechtzuerhalten.

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