14 Ideen zum Abnehmen in Ihrem täglichen Leben

Abnehmen ist eine Herausforderung für viele von uns, aber wir glauben im Allgemeinen, dass Gewicht  verlieren strenge Leitlinien zu folgen bedeutet, wie eine strenge Diät und anstrengende körperliche Übung. Doch mit ein wenig Kreativität können wir mit Einfallsreichtum durch alltägliche Handlungen abnehmen, und diesen Prozess auch unterhaltsamer machen.

Ideen zum Abnehmen

Körperliche Aktivität ist nicht sehr wichtig um Kalorien zu verbrennen, und damit Gewicht zu verlieren. Trainieren bedeutet nicht umbedingt in ein Fitness-Studio zu gehen, es gibt viele Möglichkeiten um die Menge der körperlichen Aktivität erhöhen können.

1. Sagen Sie dem Aufzug nein: Obwohl der Aufzug uns Zeit spart, verbrennt man mit der Treppe auch eine Menge Kalorien, so entscheiden Sie sich für die Treppe, selbst ein minimaler Unterschied, könnte diese Gewohnheit auf lange Sicht ändern.
2. Laufen: Es ist sehr angenehm mit dem Auto zu fahren, zur Arbeit oder zum Einkaufen, etc. Jedoch ist es viel effektiver Kalorien zu verbrennen, wenn wir laufen oder Radfahren.
3. Parken Sie entfernter: Wenn Sie nicht in der Lage sind, von zu Hause aus zu Einkaufen zu gehen, oder zu Fuß zur Arbeit zu gehen kann diese Option nützlich sein. Versuchen Sie, ein paar Strassen entfernt von Ihrer Arbeit oder Supermarkt zu parken, so dass Sie ein wenig gehen müssen.
4. Bewegung beim Arbeitsplatz: Sie sitzen die ganze Zeit bei der Arbeit? Es kann notwendig sein ein wenig Übung in Ihrem Büro zu fördern. Heute gibt es einige Ideen, damit wir uns bewegen können, zum Beispiel mal im Stehen zu arbeiten, oder aufstehen und laufen, so können wir Kalorien während der Arbeit verbrennen.
5. Andere Vorschläge: Spaziergänge oder Mannschaftssportarten sind auch andere Ideen, die helfen Kalorien zu verbrennen.

Reduzieren Sie Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung

Es ist wichtig unsere körperliche Aktivität zu erhöhen, dazu gehören auch Veränderungen in unserer Ernährung, die oft unbemerkt bleibt und scheint uns nicht zu beeinflussen.

6. Ändern Sie die Versionen der Getreide: Es ist wahrscheinlich, dass die Art von Getreide Ihrer Wahl raffiniert sind, wählen Sie Vollversion, das kann nützlich sein, um die Kalorien zu reduzieren, die Sie verbrauchen, diese sind auch reich an Ballaststoffen.
7. Bevorzugen Sie Desserts auf Basis von natürlicher Frucht: Wenn Sie gern Desserts essen, empfehle ich Ihnen, diejenigen bevorzugen, die mit natürlichen Früchten hergestellt werden, oder einfach frisches Obst.
8. Trinken Sie Wasser: Alkoholfreie Getränke und Industrie Säfte sind reich an Zucker, in der Tat, sind sich Experten einig, dass der Konsum solcher Getränke einfach zu ändern ist, indem Sie Wasser trinken, was Gewichtsverlust stimuliert. Sie können auch Mineralwasser und / oder gelegentlich light Getränke verbrauchen.
9. Fettarm Kochen: Ein anderer Weg, um Kalorien in Ihrer Ernährung zu reduzieren ist, die Kochmethoden zu ändern. Reduzieren Sie die Menge an Fett in den Rezepten, und essen Sie besser gekochte, gedämpfte oder geröstete Lebensmittel. Das heißt, Methoden, die nicht zu viel Öl benötigen.
10. Ändern Sie Ihr Kochgeschirr: Mit den richtigen Werkzeugen können Sie auch gesünder kochen, es gibt derzeit Pfannen in denen Sie mit wenig oder kein Öl braten können, so können Sie viele Kalorien sparen.
11. Vermeiden Sie Ihre Lebensmittel zu versüßen: Reduzieren Sie den Zucker, das ist nicht so schwierig, auch wenn Sie süße Speisen genießen. Vermeiden Sie ihren Kaffee oder andere Getränke zu versüßen, wenn es nicht notwendig ist, oder verwenden  Sie einen Zuckerersatz wie Stevia.
12. Essen Sie nicht die Haut der Geflügel: Geflügelfleisch enthält Low-Fett-Protein im Vergleich zu Rind oder Schwein, aber wir müssen bedenken, dass die Haut der Vögel, sehr reich an Fett ist, vermeiden sie diese um Kalorien zu reduzieren.
13. Verwenden Sie fettarme Milch: Fettarme Milch ist eine gute Wahl um Kalorien aus der Nahrung zu reduzieren, der Geschmack ist nicht anders, und es gibt viele Möglichkeiten die Nahrungsaufnahme von Milch auch zu ersetzen.
14. Trinken Sie grünen Tee: Grüner Tee am Nachmittag und am späten Vormittag kann die Kalorien reduzieren die Sie täglich verbrauchen, und kann die Sättigung aufrechtzuerhalten.

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