Veröffentlicht: 17.07.2016 - Aktualisiert: 30.08.2018
Ich habe einmal gehört, wie ein Experte meinte, dass man mit Hausarbeiten viele Kalorien verbrennen kann, hier finden Sie einige Beispiele:
Inhaltsverzeichnis
Extra-Kalorien
Zuerst müssen wir erkennen, dass Kalorien notwendig sind um Energie zu haben, ohne sie könnten wir vielleicht nicht alle unsere Aktivitäten normal durchführen, aber das Problem ist, wenn wir überschüssige Kalorien ansammeln, die dann in Fett in sehr empfindlichen Teilen unseres Körpers wie Bauch, Hüften, Arme und Oberschenkeln angesammelt werden.
Aber die gute Nachricht ist, dass es 5 einfache Aufgaben gibt, die wir in unseren täglichen Aktivitäten oder Hausarbeiten einsetzen können, aber ja, der Schlüssel ist Ausdauer, Sie brauchen nichts anderes, kein Geld für ein Gym!
Hausarbeiten die Kalorien verbrennen:
Reinigen Sie den Boden
Den Boden wischen umfasst mehr als 15 Bewegungen pro Minute, weshalb Trainer und Coaches sagen, dass diese Aufgabe Ihnen helfen kann, einen Durchschnitt von 250 Kalorien zu verbrennen. Stellen Sie sich vor, wie viel Gutes Sie tun, wenn Sie es tun, und es gibt noch andere Hausarbeiten die nützlich für den gleichen Zweck sind.
Reinigen Sie die Dusche
Wenn Sie die Böden der Zimmer putzen und schwitzen, stellen Sie sich vor wenn Sie die Wände und Böden von Ihrem Badezimmer reinigen! Das Reinigen mit einem Tuch oder Schwamm erfordert Bewegungen von oben nach unten, und Sie können bis zu 300 Kalorien in einer halben Stunde verbrennen, und Sie können mehr hinzufügen, wenn Sie diese Aufgabe für eine Stunde verlängern. Wenn Sie diese Menge an Kalorien verbrannt haben sind es schon 600.
Reinigen Sie Fenster und Möbel
Die Fenster Ihres Hauses zu reinigen, hilft auch um in Form zu bleiben, es erfordert kräfitge Bewegungen mit den Armen, dann Abstauben und Schütteln, dann schließlich reinigen, Sie verbrennen etwa 170 Kalorien, kombiniert mit 50 Kalorien im Wohnzimmer bei der Möbel Reinigung, es würden insgesamt 220 sein.
Gartenarbeiten
Nutzen Sie Ihren Garten um etwas Bewegung zu haben, bei dem Sammeln von gefallenen Blätter verbrennen Sie 280 Kalorien. Arbeiten Sie durchschnittlich eine Stunde täglich in Ihrem Garten.
Wäsche Bügeln
Obwohl es sehr langweilig scheint kann Bügeln sehr vorteilhaft für Ihre Gesundheit sein, wenn Sie es für eine Stunde durchführen, verbrennen Sie etwa 80 Kalorien.
Wände anstreichen
Wenn Sie einen Raum anstreichen müssen, haben Sie am Ende der Arbeit ein schönes Zimmer, und etwa 400 Kalorien verbrannt. Diese Übung ist auch sehr vorteilhaft für Ihre Muskeln.
Kochen
Hacken, schälen, und kochen hat auch seine Vorteile, auch wenn es leichte Bewegungen bedeutet, Sie können bis zu 150 Kalorien zu verbrennen.
Zusätzliche Routine
Neben diesen täglichen Aufgaben verbrennen wir im Durchschnitt tausend Kalorien, und Sie können kleine Workout-Routinen für mindestens 20 Minuten hinzuzufügen. Sie können in Ihrer Wohnung tanzen. Sie können auch Treppen steigen und Stretching machen, um Fett zu verbrennen. So werden Sie Ihre Ziele in kürzerer Zeit erreichen; und wenn Sie Kinder haben spielen Sie mit ihnen, während Sie Aktivitäten durchführen, die große Anstrengungen beinhalten, so werden Sie noch mehr Kalorien pro Tag verbrennen.
Gesund essen
Wenn die Übungen nicht durch eine gesunde Ernährung begleitet werden, sind sie nicht ausreichend, und gewähren nicht die optimalen Ergebnisse, die Sie wollen, versuchen Sie gesünder zu essen, bevorzugen Sie Obst, Gemüse und Ballaststoffe über Mehl, Fett und Zucker. Es ist auch wichtig, viel Wasser zu trinken.
Grüner Tee
Sie können antioxidative Eigenschaften zu Ihrer täglichen Ernährung durch Infusionen von grünem Tee zusätzlich hinzufügen um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und damit Gewicht verlieren. Grüner Tee fördert die Fettoxidation und Thermogenese. 3 bis 4 Tassen grüner Tee pro Tag und Sie fühlen sich viel besser, dieser hilft nicht nur Kalorien zu verbrennen, sondern liefert auch viel Energie.
Vermeiden Sie Fast-Food
Idealerweise ernähren Sie sich täglich mit Ihrem eigenen Essen, wenn Sie zur Arbeit gehen, essen Sie nur selten Fast-Food, dieses ist reich an Transfettsäuren, wie Pommes und Hamburger.
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