10 Tipps für die erste Woche der Veränderung in der Ernährung

Die erste Woche ist sicherlich von entscheidender Bedeutung, wenn  man eine Veränderung in der Ernährung  durchführt, die Angst wird größer, verschiedene Verhaltensweisen können auftreten, wenn Sie Ihre Gewohnheiten ändern wollen, und sich entschieden haben, denken Sie wahrscheinlich schon an die nächste Mahlzeit, oder an einen  Snack, vor allem während der ersten Woche, die erste Woche kann schrecklich sein, aber Sie sind nicht allein, hier finden Sie ein paar Tipps die helfen können.

10 Tipps für die erste Woche der Veränderung

Hier sind 10 Tipps, die in der ersten Woche helfen können:

1. Starten Sie am Montag

Montag ist der Tag, den die meisten von uns wählen, um mit einem neuen Ernährungsplan zu starten, dies ist sehr nützlich, da Montag der Anfang der Woche ist, und wir können am Wochenende das notwendige für unsere Diät einkaufen. Zudem hilft uns der Montag auch für eine bessere Kontrolle über die Tage.

2. Versuchen Sie sich abzulenken

In der ersten Woche ist es sehr wichtig, Fast food Lebensmittel zu vermeiden, versuchen Sie Aktivitäten zu planen, die Sie entfernt von dieser Nahrung halten, machen Sie einen Spaziergang, eine Anti-Stress Massage, und andere Aktivitaten die Sie ablenken. Andere Vorschläge:  Sie können ein neues Buch beginnen, ein Kunstprojekt starten, einen Tanzkurs machen, etwas was Sie genießen tun.

3. Essen Sie langsam

In der Regel wenn Sie in Ihrer ersten Woche der Diät sind, sind Sie meistens sehr hungrig und  genießen das Essen nicht, versuchen Sie jeden Bissen zu genießen, auf diese Weise ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich zufrieden fühlen.

4. Menüs planen

Es ist einfacher nicht in das Verlangen zu fallen, wenn Sie die geeigneten Lebensmiitel zur verfügung haben,  diese spielen eine wichtige Rolle, einschließlich die leichte Kost zwischen den Mahlzeiten, ein gutes Beispiel ist eine Frucht oder eine Handvoll Nüsse. Gesunde Snacks werden in der ersten Woche helfen den Stress zu überwinden.

5. Überzeugung

Die erste Woche ist fast immer die Schwierigste, so ist es wichtig, eine positive Einstellung zu haben, denken Sie daran, dass, sobald die Anpassung  erreicht wird, die zweite Woche  in der Regel einfacher ist, so geben Sie nicht auf, denken Sie daran, Essgewohnheiten zu ändern ist nicht einfach aber möglich.

6. Stolz sein

Jeder Tag der vergeht hat neue Herausforderungen, Sie können sich freuen, Sie sind  einen Schritt weiter, so verlieren Sie den Mut nicht, und machen Sie weiter.

7. Keine drastischen Veränderungen

Es ist okay die Änderungen sofort zu starten, aber  zwei Stunden im Fitness-Studio zu verbringen, oder von 3000 Kalorien pro Tag,  nur noch 1200 zu essen sind Veränderungen die sehr dramatisch und sehr schwierig sind, wenn Sie diese für eine lange Zeit in Anspruch nehmen, werden Sie erschöpft sein, und die Begeisterung verlieren, am besten sind leichte und akzeptable Änderungen, manchmal sind wöchentliche Herausforderungen hilfreich, wie zum Beispiel 10 Minuten pro woche zu Fuß  zu gehen, und in der nächsten Woche 5 zusätzliche  Minuten, und so weiter.

8. Lassen Sie sich nicht entmutigen

Wenn Sie etwas gegessen haben, was verboten war, bedeutet das nicht, das alles verloren ist, es ist etwas, was passieren kann, machen sie weiter, Lassen Sie sich nicht entmutigen!

9. Kopfschmerzen? Essen Sie eine Frucht

Wenn Sie Kopfschmerzen während der ersten Woche haben, kann es ein Zeichen der Anpassung sein,  versuchen Sie, eine Frucht zu essen, in den meisten Fällen vergehen diese Schmerzen von alleine.

10. Die erste Woche überstanden!

Herzlichen Glückwunsch ! Der schwierigste Teil ist vorbei, sie haben die erste Woche überstanden, in der Regel ist die zweite Woche erträglicher, machen Sie weiter mit diesen Tipps, bis sich die neuen Gewohnheiten in Ihrem Leben  installiert haben, so heißt es, bis zu 21 Tage benötigen Sie um  neue Gewohnheiten zu erwerben, und jeder  Tag zählt für diesem Ziel. Weiter so!

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