10 Lebensmittel nach der Geburt für die Figur

Diese Diät enthält natürliche und gesunde  Lebensmittel damit Sie Ihr Gewicht und die Festigkeit der Gewebe nach der Geburt wieder erlangen, zusätzlich helfen sie Wunden zu heilen.

Wenn Sie stillen, sollten Sie beachten, dass Ihr Körper eine gute Dosis von nahrhaften Lebensmitteln und genug Wasser benötigt. Diese Tipps und das Menü werden Ihnen helfen sich schnell zu erholen und Gewicht zu verlieren.

Wasser

Wasser ist das wichtigste um Gewicht zu verliren und wieder in Form zu sein. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wird Ihr Körper versuchen Ihr Baby zu nähren, wenn Sie stillen, da der Körper die Notwendigkeit hat die Muttermilch zur Verfügung zu  stellen. Also, wenn Sie nicht genug Flüssigkeiten trinken wird Ihre Haut und Gewede daran leiden. Sie sollten daher regelmäßig Wasser  trinken, mindestens zwei Liter pro Tag. Natürliches Wasser wird nicht von Saft oder andere Flüssigkeiten wie Tees ersetzt.

Obst, Gemüse, Samen und Körner sind die zu diesem Zeitpunkt empfohlen. Aber einige dienen sicherlich dazu genügend Nährstoffe für Sie und Ihr Baby zu bringen, und werden Ihnen helfen, Giftstoffe und schädliche Fette zu entfernen.

Top 10 vorgeschlagenen Lebensmittel für die Mutter nach der Geburt

Die 10 besten Lebensmittel für Sie in dieser Zeit sind:

• Zitrussäfte
• Mandeln, Walnüsse, etc.
• Amarant
• Sprossen
• Pflanzliche Milch (Mandeln, Hafer, Reis Milch, etc.)
• Gedämpfter Fisch, vorzugsweise Lachs
• Rohes Gemüse
• Gemüse Suppen und Brühen
• Brauner Reis
• Linsen

Menü

In der Frühe:  Essen Sie ein Stück Papaya.  Die Papaya hat eine große entzündliche Wirkung. Entfernt Giftstoffen und schädliche Fette, und ist reich an wichtige Vitamine.

Boldo Tee: Ausgezeichnet, um Ihrer Leber zu helfen, stagnierte Galle, Fette und angesammelten Schmutzpartikeln zu evakuieren, trinken Sie den Tee heiß.

Grüner Tee: Hat reinigende Eigenschaften, enthält eine gute Menge an Antioxidantien. Trinken Sie ihn mit dem Saft einer halben Zitrone.

Ananas: Hilft die inneren Organe zu heilen und bietet genügend Verdauungsenzyme, um die Nährstoffe aus der Nahrung besser zu nutzen.

Frühstück

Eine halbe Stunde nach dem Verzehr von Obst oder Tee, empfehlen wir Ihnen einige der Lebensmittel für ein super nahrhaftes Frühstück.

• Vegetarisches Sandwich serviert mit Mandelmilch.
• Omelett mit Pilze, und fügen Sie Zwiebel dazu.
• Hafer Brot mit Honig und Mandelmilch.
• Essen Sie 4-5 Mandeln täglich.

Vormittags

Wählen Sie einen dieser Säfte:

• Nopal Saft mit Ananas und Chia.
• Karottensaft mit einem Zweig Petersilie und Sellerie.
• Cranberry-Saft mit Chia.
• Luzerne und Karottensaft.

Mittagessen

Wählen Sie eines dieser Gerichte und begleiten Sie es mit frischem Salat, reich an Enzymen.

• Suppe oder Gemüsebrühe.
• Roher Fisch, oder Lachs-Ceviche mit Zwiebel, Zitrone und Petersilie.
• Thunfischsalat mit verschiedenen frischen Gemüse und Olivenöl.
• Kornnudeln mit frischem Gemüse.
• Linsen, serviert mit Salat.
• Gedämpfter Fisch mit braunen Reis.

Nachmittags

Wenn Sie Hunger bekommen am Nachmittag, wählen Sie eines der folgenden:

• Müsliriegel oder Amaranth
• Apfelsalat mit Pflaumen
• Sprossen-Salat mit gemischten Samen
• Toast mit gebackenen Käse.

Abendessen

• Brot mit Sprossen
• Fruchtsalat mit Mandelstücken
• Süße Tapioka mit Chia
• Pfirsch Salat oder etwas Obst zur Auswahl, mit Müsli
• Joghurt mit Nüssen

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