Veröffentlicht: 23.09.2015 - Aktualisiert: 03.10.2017
Abnehmen und dann das erreichte Gewicht zu halten ist sehr kompliziert, wenn Sie Gewicht verlieren möchten teilen wir Ihnen hier eine Reihe von Tipps, um dieses Ziel zu erreichen.
Inhaltsverzeichnis
1. Kein Frühstück und kein Abendessen
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, weil es die notwendige Energie liefert, um den Tag zu beginnen, wenn Sie das Frühstück überspringen, wird Ihr Körper mit den Energiereserven arbeiten und das ist nicht gut, denn der Körper wird in der nächsten Mahlzeit alles ohne Unterscheidung absorbieren, was bedeutet, dass es anstatt zu helfen, Gewicht zu verlieren, Sie Gewicht gewinnen werden. Das Gleiche gilt für das Abendessen, diese Mahlzeit sollte nicht zu spät sein, damit Ihr Körper die Nahrung noch verdauen kann, bevor Sie zu Bett gehen und so auch ruhig schlafen können.
2. Diäten nur zu bestimmten Jahreszeiten
Oft haben Sie sich entschieden eine Diät zu machen wenn der Sommer beginnt und Sie Urlaub am Srand machen wollen, oder bei der Annäherung eines wichtigen Ereignises. Wenn Sie im Dezember abnehmen wollen wird es noch schwieriger sein, und so vergeht die Zeit ohne Ergebnisse. Das Ideale ist sich täglich um eine ausgewogene Ernährung zu kümmern, so werden Sie kein Übergewicht haben.
3. Ihr Gewicht täglich prüfen
Der Geist ist sehr mächtig, und wenn Sie Ihr Gewicht täglich prüfen und keine Ergebnisse sehen, können Sie offensichtlich am Ende deprimiert sein. Prüfen Sie Ihr Gewicht nur einmal in der Woche, so werden Sie deutlich sehen, wie viel Sie erreicht haben, und Sie werden auch motivierend sein und können die Ergebnisse Ihrer Bemühungen besser sehen.
4. Sport ist wichtig aber nicht übertreiben
Sport ist wichtig, was aber nicht bedeutet, dass Sie jeden Tag einen Marathon laufen müssen, aber Sie sollten Übung mindestens eine halbe Stunde täglich machen, damit Ihre Muskeln sich stark halten und Sie Fett verbrennen, sonst wird es viel schwerer, Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren zu erreichen. Obwohl Sie wenig essen, ist Bewegung wichtig zum abnehmen, sie müssen deswegen täglich körperliche Aktivität haben.
5. Zu wenig Wasser trinken
Wir sind 80% Wasser, deswegen ist es auch so wichtig jeden Tag genug Wasser zu trinken. Speichel, Urin, Schweiß, sind Flüssigkeiten die Ihr Körper verliert verliert und ständig benötigt um weiterhin seine Funktionen auszuführen, dazu gehören auch die Entfernung von Giftstoffen wie Harnsäure die nur durch den Urin entfernt wird.
6. Verwendung von Abführmittel und Diuretika
Wenn Sie sich entscheiden mit diesen Methoden Gewicht zu verlieren könnte das schwerwiegende Folgen haben. Abführmittel sind Hilfsmittel bei Verstopfungs Probleme und Diuretika bei Wasseransammlungen. Aber, wenn Sie sie verwenden, um Gewicht zu verlieren ohne dass diese Probleme zu haben, wir Ihr Körper leiden und Sie können auch abhängig werden, geringes Gewicht kann auch Nährstoffmangel oder Anämie verursachen.
7. Mit Diät-Pillen abnehmen
Diät-Pillen sind nicht magisch, sie erfordern eine medizinische Überwachung und Sie müssen diese immer nach den Spezifikationen verbrauchen damit sie wirksam sind. Nebenwirkungen sind Störungen wie Ohnmacht oder Herzklopfen, usw. Also, wenn Sie sich entscheiden, Pillen zum Abnhemen zu benutzen achten Sie auf die Hinweise und stellen Sie sicher, dass ein Arzt das Medikament verschreibt.
8. Nickerchen nach dem Essen
Wenn Sie nach dem Essen sofort schlafen, ist es schwer für Ihren Körper die Lebensmittel zu verdauen, so wird es einfacher, Gewicht zu gewinnen. Wenn Sie in der Regel ein Nickerchen nach dem Essen machen, warten Sie eine Weile und dann können Sie gut schlafen.
9. Light Podukte verzehren
Light Produkte helfen nicht um Gewicht verlieren, es ist am besten normale Produkte in Maßen zu konsumieren, denn Light Produkte enthalten oft mehr Chemikalien als herkömmliche.
10. Die Diät von jemand anderem zu machen
Wenn Sie sich entscheiden eine Diät zu machen, ist es wichtig sich beraten zu lassen, ein Spezialist wird Sie nach Ihrer persönlichen Situation beraten, wenn Sie die Diät von jemandem anderen probieren könnte das sogar zu gesundheitlichen Probleme führen.
Mehr als eine Diät, versuchen Sie einen gesunden Lebensstil, mit dem Sie sich wohl fühlen, ohne zu hungern und ohne Ihre Gesundheut zu riskieren. Fragen Sie immer einen Arzt und beachten Sie diese Fehler wen Sie Gewicht verlieren wollen.
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